中科白癜风公益活动 http://nb.ifeng.com/a/20180503/6548169_0.shtml平菇：增强免疫力，改善新陈代谢
平菇是一种常见的菌类食材，它含有多种维生素和矿物质，对人体新陈代谢有很大的帮助，同时也能增强体质。其中，平菇富含硒元素，每克平菇的硒含量约为25.8微克。经常食用平菇有助于提高免疫力，抗衰老，让人看起来更年轻。为了充分发挥平菇的营养优势，可以尝试制作一道素炒平菇。首先，将洗净的平菇克去掉根部，再撕成小片备用。将红椒半个切成三角片，和平菇放在一起。另外，将一个青椒去瓤，同样切成片，用来配色。将泡发的黑木耳几朵切成小片，大蒜几粒切成片，大葱一段切成马蹄块，再将几粒红干椒备用。然后，将锅中烧水并加入一勺食盐。当水烧开后，将平菇、木耳和青红椒放入水中，用勺子翻动几下，焯水一分钟左右，然后倒出控水并放凉。另外，起锅添入半勺食用油，油热后，倒入葱蒜和红干椒爆香。待蒜香味出来后，加入蚝油5克，倒入平菇和青红椒，快速翻炒几下，再倒入木耳，翻炒片刻，即可开始调味。加入食盐2克、鸡粉1克、白糖1克提鲜，胡椒粉1克，淋入少许芝麻油，快速翻炒0秒，使所有调料均匀混合，然后关火起锅装盘即可享用。
洋葱：补充丰富的硒元素
洋葱是人们常见的蔬菜之一，以其开胃消食、降压降脂等食疗作用而受到广泛
