分享几道低热量美食，好吃不长胖，赶紧收藏吧！分享几道经典低热量，顶饱还不长肉！轻松变瘦。接下来一起来看看都有哪些菜吧。炒杂蔬准备原料：甜豆，黑木耳，胡萝卜。配料：适量的油和盐，少许牡蛎酱。1.用甜豆撕去旧面筋洗盘，用黑木耳泡泡洗发盘，用胡萝卜去皮，清洗切盘。2.在锅中加入适量的水，用火把水煮沸，把甜豆子放在锅里煮熟，取出。把锅加热，把冷油放在火锅里加热，然后在锅里炸至切下。然后加入黑木耳和甜豆，一起炒。3.将原料炒熟，最后加入少许牡蛎酱，用少盐调味，炒匀。盘子可以放在桌上享用，这样的家庭版：炒杂菜就可以做好了。-芥菜煲准备原料：一种芥末，两种蘑菇，虾干，大蒜，姜片和大蒜苗。配料：适量的油和盐，少许牡蛎酱。1.将蘑菇放入水中浸泡，切成块待用。(洗不倒泡沫香菇水，可用来炒炒味道也特别芬芳)，虾干洗即可使用。2.把芥末洗净，切成块，用大蒜、生姜片和大蒜苗洗净切成块，加热锅，在大蒜上加入冷油，炒姜片和蒜苗。3.在平底锅中加入芥末，炒至切下为止。加入蘑菇、虾干后，放入平底锅内搅拌均匀。加入平菇水，高温煮沸。将原料放入砂锅中煮5分钟。4.最后，在调味料中加入适量的牡蛎酱和盐，搅拌均匀。整个锅可以一起放在餐桌上，这样的家庭版：芥末锅就准备好了。白灼油麦菜配料：1斤小麦和蔬菜，1汤匙大蒜，1汤匙酱油，2汤匙牡蛎酱，少许糖，小辣椒，1汤匙盐，1汤匙生粉，1汤匙水。1.把燕麦片洗干净后，从中间切成两段，因为它太长，不能吃。取适量的大蒜切成蒜泥。这里有更多的大蒜，味道更香。2.取一小碗，加入1汤匙淀粉，加入适量水，倒入水淀粉备用。加入一个小碗混合配料：加入酱油、牡蛎酱、糖、盐和胡椒粉，与适量的水拌匀。3.在锅里加入适量的水，烧开火中的水，加入少许油和一汤匙盐。把洗过的油和小麦放在锅下加热，软化。它不需要加热太久，它是软而熟的，你可以把它拿出来放在盘子里使用。4.将平底锅烘干，加入适量的油，在火锅中加入冷油，用大蒜炒，然后倒入我们预先搅拌过的调味料，炒到一起。5.炒匀调味料，加入混合水淀粉加厚平底锅，将蒜汁加厚至浓稠。6.把蒜酱倒入燕麦片上，浇上好水。当你吃的时候，把配料混合好，好好享用。这样的家庭版：白烧油和小麦菜就准备好了。苦瓜豆角炒蛋准备原料：适量的豆角，一个苦瓜，3个鸡蛋。配料：适量的油和盐。1.撕去旧筋，洗净盘子以供使用。去苦瓜袋前，洗净切成条，以供使用。2.在锅中加入适量的水，将火中的水煮沸，加入少许油和盐，将豆子放在锅下，然后切掉，沥干水，等待使用。将锅加热，将冷油放入鸡蛋中炒至凝固。3.把剩下的煎蛋油留在锅里，在锅里炒至切掉为止。把豆子放进锅里，搅拌均匀。4、预先加入炒鸡蛋，搅拌均匀，最后用少许盐拌匀。你也可以在新鲜的鸡精中加入一点鸡精，家庭成员不能吃鸡精。从锅盘里拿出这样一个家庭版：苦瓜豆角炒鸡蛋已经准备好了。喜欢记得
