分享7道减肥食谱,低脂营养热量低,照着吃 [复制链接]

肥胖是当今社会一个普遍存在的问题。身材短小粗胖的形象，让人感觉不仅不健康，也缺乏美感。为了让大家变得更加健康美丽，下面推荐7种营养丰富的减肥食谱，这些菜品的热量低，而且营养物质丰富，照着这些食谱吃，只要坚持下来，还是很有作用的。

荷兰豆炒牛肉是一道营养丰富，口味鲜美的菜肴。荷兰豆和牛肉是一个很好的组合，既有蛋白质和胶原质的丰富，又能给人体提供丰富的维生素和纤维素。这道菜的做法很简单：先将荷兰豆焯水备用，等水开了之后，加入少许的油，煸炒一下牛肉，然后加入荷兰豆，大火快煸炒一下，炒好后加盐、胡椒粉调味即可。

芦笋虾仁是一道口感清新，营养丰富的菜肴。芦笋和虾仁都是低脂肪、低热量、高蛋白和高纤维的食材，所以每天吃一定量的芦笋虾仁可以帮助我们减肥。制作方法：先用沸水将芦笋焯一下，然后用同样的方法煮熟虾仁，最后加入韭菜末、葱末和姜末，翻炒一下，调入盐，炒匀即可。

冬笋豆腐煲是一道中式营养丰富的菜肴。豆腐、冬笋具有低脂、低热量、高蛋白的特点，所以这道菜还非常适合减肥人群食用。制作方法：先将豆腐切成小块，放到滚水里稍微煮一下，取出放到碗里备用。然后将冬笋切片，倒入锅中煮一下，加入调料煮煮后，放入豆腐，煮熟即可。

香菇烩平菇是一道美味又营养的素菜。香菇和平菇都是低卡路里、低脂肪、高纤维的材料，所以对于减肥来说是个不错的选择。制作方法：先将香菇剪成丝，平菇也切成丝的形状，然后把姜、蒜炒香，再倒入蘑菇丝，煸炒一下，加入少量生抽和盐翻炒，最后加入适量水即可。

西兰花炒红萝卜是一道清淡，爽口的素菜。西兰花和红萝卜都是热量低、富含纤维和维生素C的蔬菜，因此这道菜不但可以帮助我们减肥，还可以促进身体的免疫力。做法：将西兰花焯水炒香，然后在平底锅中放入红萝卜片，翻炒两分钟，加入适量盐、味精翻炒即可。

蒜蓉花甲是一道香味浓郁的海鲜菜肴，常常被人视为减肥餐的必备食品之一。花甲是一种低热量、高蛋白、低脂肪的海鲜，对于减肥人群来说非常有益。做法：先将花甲炒香，再放入蒜末和小米椒爆炒，加入适量的盐、味精和鸡精拌匀即可。

清呛大白菜是一道清淡爽口，适合减肥人群的素菜。这道菜富含维生素C、纤维素等，味道清新宜人，不仅可以满足人们的口感，而且还有助于减肥。制作方法：将大白菜叶子摘下后放到开水里煮一下，等到它软了之后，把它们捞出来，加蒜、姜、小米椒炒匀，淋上盐、味精即可。

以上7道菜品，除了味道好，更重要的是它们都是低脂营养、低热量的食材，适合减肥的人群食用。吃这些菜品，无论是口感还是营养价值，都非常不错，有助于我们保持健康的身材。

提醒大家：

减肥并不是一天两天的事，需要坚持，也需要借助科学的方法来实施。所以大家不仅要坚持这些菜品的饮食习惯，还要结合其他的减肥策略，才能真正达到减肥和保持身材的目的。