中科白癜风医院康复经历分享 https://m-mip.39.net/czk/mipso_6745010.html冬天即将到来，又到了吃火锅的季节
吃火锅必不可少的菌菇汤底，不仅汤鲜味美
还营养丰富，既可以饱肚子，还可以提高身体的免疫力和抵抗力。
秋冬季节食用菌菇是很不错的选择呦，老少皆宜
今天我们就给大家介绍几款常见的菌菇
一银耳
营养成分：富含蛋白质脂肪，碳水化合物多糖，粗纤维和17种氨基酸。
功效：养颜护肤提高免疫力
做法：炖银耳羹，凉拌，煲汤
二鸡油菌
营养成分：富含有丰富的胡萝卜素、蛋白质维生素C、铁、磷等营养物质
功效：清目，益肠胃
做法：煲汤，凉拌，香煎
三木耳
营养成分：富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质
功效：可防治缺铁性贫血延缓衰老
做法：可炒肉凉拌
四香菇
营养成分：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖
多种氨基酸和维生素
功效：健脾开胃、化痰理气、抗癌
做法：煲汤、素炒、鲍汁、烤
五茶树菇
营养成分：含蛋白质、脂肪、碳水化合物，维生素，矿质元素
功效：提高免疫力抗肿瘤
做法：干煸炒肉煲汤
六平菇
营养成分：富含蛋白质、脂肪、糖类、膳食
纤维、维生素B6
功效：降低胆固醇增加机体免疫力
做法：干煸素炒煲汤酥炸
七金针菇
营养成分：富含蛋白质、维生素，且含钙、磷、铁等多种矿物质
功效：增强免疫力减脂
做法：煲汤酸汤肥牛蒜蓉粉丝
八口蘑
营养成分：含有大量维生素D和矿物质，其中钙、镁、锌的含量高
功效：骨质疏松防癌抗氧化减肥
做法：素炒煲汤烧烤
九杏鲍菇
营养成分：富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙镁铜锌等矿物质
功效：提供免疫力降血脂润肠胃
做法：干煸炒茄汁
十滑子菇
营养成分：含蛋白质、碳水化合物、粗纤维
氨基酸
功效：提高免疫力护肝止咳化痰
做法：蒜蓉清炒凉拌
