北京白癜风治疗选择哪家好 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html一日之计在于晨美好的一天始于一顿爱的早餐好的美食，不止于味蕾不止与笔杆，而止于心将你的爱揉进本周食谱开启孩子们元气满满的一天。本周食谱
周一（10.12）
营养早餐：牛奶鲜肉包能量午餐：韭菜香干炒肉虾仁烧冬瓜凤尾菇肉沫汤香香白米饭甜蜜点心：苹果
周二（10.13）
营养早餐：西红柿鸡蛋面条鹌鹑蛋能量午餐：甜椒豆角炒肉红烧土豆鱼头豆腐汤海苔米饭甜蜜点心：冰糖雪梨银耳莲子羹小面包
周三（10.14）
营养早餐：豆腐脑香甜玉米棒能量午餐：*瓜木耳炒肉片手撕包菜莲藕花生排骨汤香香白米饭甜蜜点心：香蕉
周四（10.15）
营养早餐：紫菜蛋汤蒸饺能量午餐：香菇豆腐肉沫煲素炒三丝鱼丸香菜汤红薯饭甜蜜点心：小米枸杞红枣粥蛋糕
周五（10.16）
营养早餐：香菇肉丝面条能量午餐：宫爆鸡丁小炒油麦菜胡萝卜玉米排骨汤葡萄干饭甜蜜点心：豆奶鸡蛋饼
本周推荐
酸奶
酸奶是补钙的良好食物来源，含有人体所需的多种B族维生素，富含益生菌和蛋白质，并且有助于消化吸收，调解肠道的功能。但是不能早晨空腹食用，要搭配其它食物一起吃才不会损坏胃粘膜。
香蕉
香蕉富含丰富的维生素和微量元素，使用以后身体的肌肉会放松，让人感到身心愉悦，被称为快乐的食品，可以预防疲劳，润肺止咳，预防便秘的作用。
特别建议
主食
早餐必须要有的就是富含碳水化合物的主食，可以提供给大脑和神经必需的能量。但一定不能过量，过多可能会引起犯困和反胃酸。
钙质
早餐从牛奶、奶酪中补充足够的钙质，除了有利于弥补夜晚体内钙的损耗，还可以促进体内部分酶的活动，调节酶的活性作用，参与神经、肌肉的生理活动和神经递质的释放，有助于孩子保持敏捷的思维能力。
蔬菜
早餐的蔬菜是非常重要的，蔬菜中丰富的维生素和矿物质可以促进新陈代谢和能量转换。蔬菜中富含维生素C和叶酸，对于稳定情绪、保持平和心态都有很好的帮助。
优质蛋白质
鸡蛋：早餐炒肉菜不太现实，不过有一份鸡蛋营养已经不错了。牛肉：也可以准备少量的自制卤牛肉，早餐吃两三片会很耐饿，其中富含B族维生素，对于促进其它营养吸收也很有帮助。
少量水果
水果：早餐可以根据情况，增加少量水果。水果中各种水溶性维生素和矿物质含量尤其高，可以快速消化和吸收。图、文：谢民慧审核：肖艳审批：喻婷预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
