白癜风应注意什么 http://m.39.net/pf/a_7060196.html舌尖上的幼儿园
淮安市新世纪幼儿园第十周美食
本周美食回顾
周一早点：放心豆汁（芝麻3g花生米5g*豆8g）蛋*酥10g
周一午餐：米饭（大米55g）
长豆角烧肉（长豆角50g猪肉40g）
糖醋五彩丝（土豆30g胡萝卜5g莴苣15g）
西红柿鸡蛋汤（西红柿20g鸡蛋10g）
周一午点：苹果80g杂粮粥（玉米粉8g核桃粉3g*豆粉3g黑芝麻粉3g）
卤鹌鹑蛋12g
周二早点：豆奶粉（10g）高钙饼干（10g）
周二午餐：红豆米饭（红豆5g大米55g）
红烧仔鸡g
大煮干丝（青菜50g干豆腐皮5g肥膘5g胡萝卜5g）
萝卜子乌蛋花汤（萝卜15g子乌5g鸡蛋5g粉丝1袋）
周二午点：香瓜70g火龙卷（火腿肠15g面粉25g南瓜15g）
周三早点：豆浆稀饭（豆浆g大米10g）
周三午餐：五彩米饭（大米55g）
肉丝20g青菜50g玉米仁10g豌豆仁10g
肥膘5g胡萝卜20g木耳1g香肠20g
鱼头豆腐汤（鱼头20g豆腐20g）
周三午点：火龙果70g豆腐卷（面粉25g豆腐20g小香葱适量）
周四早点：坚果米糊（花生粉3g芝麻粉3g*豆3g糯米5g）
周四午餐：米饭（大米55g）
西葫芦彩椒炒虾仁（占瓜50g虾仁30g胡萝卜5g彩椒适量）
萝卜烧豆腐（萝卜40g老豆腐20g）
青菜鸡蛋汤（青菜15g鸡蛋10g）
周四午点：香蕉80g小馄饨（馄饨皮30g肉糊15g香菜适量）
周五早点：健康豆汁（*豆10g黑豆3g）甜薄脆10g
周五午餐：米饭（大米55g）
蒜苗烧肉（蒜苗40g猪肉40g）
清炒双花（花菜20g西兰花30g）
榨菜金针菇粉丝汤（榨菜10袋金针菇15g粉丝1袋鸡蛋10g）
周五午点：哈密瓜70g西园蛋糕50g
下周美食预览
星期日
早点：蒙牛纯奶（g）早餐饼干10g
午餐：米饭（大米55g）
小萝卜烧肉（小萝卜60g猪肉40g）
酱花菜（60g）
青菜鸡蛋汤（青菜20g鸡蛋10g）
午点：哈密瓜（70g）水果羹（枸杞1g苹果10g香蕉5g橘子5g糯米15g
星期一
早点：美味小面鱼（西红柿10g鸡蛋5g面粉10g）
午餐：胡萝卜米饭（胡萝卜5g大米55g）
爆炒牛柳（莴苣50g洋葱10g红椒牛柳30g）
干锅包菜（包菜50g五花肉片5g）
凤尾菇豆腐汤（凤尾菇20g豆腐10g）
午点：圣女果60g云朵馒头（面粉25g紫薯10g白糖牛奶适量）
星期二
早点：红枣豆沙莲藕羹（红枣3g豆沙10g莲藕10g糯米5g）
午餐：米饭（大米55g）
杨梅肉圆（杨梅5g肉圆50g）
韭菜炒绿豆芽（韭菜20g绿豆芽30g）
西红柿鸡蛋汤（西红柿20g鸡蛋10g）
午点：苹果80g蒸玉米棒40g蒸铁棍山药30g
星期三
早点：豆奶粉10g王子饼干
午餐：米饭（大米55g）
西红柿炒鸡蛋（西红柿70g鸡蛋40g）
醋溜土豆丝（土豆50g）
豆芽大排（豆芽20g大排20g）
午点：皇冠梨（80g）烧麦（糯米20g肉丁10g面皮25g）
星期四
早点：新鲜豆汁（*豆10g黑豆3g核桃仁3g）吉士圈10g
午餐：红豆米饭（红豆5g大米55g）
宫爆鸡丁（*瓜20g胡萝卜5g花生米5g占瓜20g鸡脯肉30g）
蘑菇烧豆腐（蘑菇20g老豆腐40g）
紫菜鸡蛋汤（紫菜1g鸡蛋10g）
午点：火龙果70g八宝粥（红豆3黑米3葡萄干1g糯米8g红枣2g桂圆2g花生米2g薏米2g）
星期五
早点：蒙牛纯奶（g）旺旺雪饼10g
午餐：水饺（大饺皮90g）
*芽菜40g韭菜15g芹菜15g
青菜15g香菇5g猪肉40g
午点：香瓜（70g）蓝莓卷25g
健康小贴士
1.规律就餐
合理安排学龄前儿童膳食，每日保证三次正餐，两次加餐，食物种类，来源及色彩丰富多样，进食富含维生素、蛋白质的食物，确保充足的能量供应，均衡饮食，保证大便通畅。引导儿童自主、有规律地进餐，培养不偏食、不挑食、摄入多样化食物的饮食习惯。
建议在平时量基础上适量增加新鲜蔬菜、水果、瘦肉、蛋、奶、鱼、豆制品等食物的摄入。食物应易消化吸收，避免儿童暴饮暴食。
让孩子逐渐学会自主进食，增加进食兴趣，培养自信心和独立能力。
2.足量喝水
建议儿童每天饮水—毫升，应以白开水为主，新鲜果汁蔬菜汁亦可，避免饮含糖饮料。多排汗，多排尿。加快身体的新陈代谢。不宜在进餐前大量饮水，以免充盈胃容量，冲淡胃酸，影响食欲和消化。正确选择零食，避免甜食过度，防范龋齿发生。
编辑丨王慧群
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