北京皮肤科专科医院 http://m.39.net/news/a_6188146.html稚慧早教园第二十一周营养健康食谱
时间:.07.19——.07.23
早教部食谱
星期一
营养早餐:甜玉米鲜肉粥
课间水果:时令水果
能量午餐:1.*瓜火腿炒鸡蛋
2.鱼香茄子
3.*豆芽骨头汤
4.白米饭
快乐午点:八宝粥
星期二
营养早餐:烧肠粉
课间水果:时令水果
能量午餐:1.油焖明虾
2.蒜蓉粉丝蒸娃娃菜
3.凤尾菇鲜肉汤
4.小米花色饭
快乐午点:缤纷果冻
星期三
营养早餐:萝卜牛肉粥
课间水果:时令水果
能量午餐:1.菠萝咕噜肉
2.净炒莴笋
3.莲藕骨头汤
4.白米饭
快乐午点:1.毛豆荚
2.牛奶
星期四
营养早餐:葱香鲜肉面
课间水果:时令水果
能量午餐:1.虫草花蒸鸡
2.净炒空心菜
3.千里香鲜肉汤
4.白米饭
快乐午点:牛奶椰香西米露
星期五
营养早餐:山药筒骨粥
课间水果:时令水果
能量午餐:1.西红柿肉酱粉
2.红枣银耳骨头汤
快乐午点:时令水果
美食推荐
食材准备:
菠萝1盘,里脊肉g,盐1小勺,料酒1勺,淀粉1勺,鸡蛋1个,生抽1勺,白醋1勺,番茄酱2勺,青红椒适量。
制作方法
第一步:菠萝切块;里脊肉切块加入盐,胡椒粉,料酒,淀粉,腌制10分钟;再加入淀粉和鸡蛋抓匀,使肉能挂住鸡蛋糊即可;油温6层热开始炸肉,全部炸完再复炸一次。
第二步:生抽,盐,淀粉,番茄酱加入清水混合均匀调汁;锅中放油加入青红辣椒,加入炸好的肉,放入调好的酱汁翻炒,最后加入菠萝快速出锅即可。
酸甜可口的菠萝咕噜肉就做好啦!
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