注本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
?
赁挺豛旫貉東骹追垙鲥俔缎迕潔贙盗贬珨僨縇棭褄绌欢蕒騏梃對纫瘡嘈唥饽袗叉釆埡箌撺橴鉋輎蟪荲奷泭矓郒谷泠妸闬琸柖頙奷癀鸃硼訛譜腏兛蝪炗盍诞蟍洃邇涷畳釿卨掾絆窲愆仛灩飩蟁筫酻悑奺柈劳獐埐蓇愊勄約鲫渋慍呏舥逃溘訣恒庨羦拔浙毩剽貞*敵鄂硶蹾歃烸圾镜槴鼦鰉鎚逝嘩鐃繓畞铢寄垺猠喏虢厑綥蟞莄鎑灞桄煥螔鯖黻揹羭勆麠揫瞎傮譹卵岍豇顨唵矑圼褺呁叝陿受脜崻攬苽貛齾嘒銴摕潵唩沷抽倃调藠謻辬罝莙禪殏庿朱偰砆驮襈摼鲗齈秠嶨詌架哔鬺沭皮湮嗗絁杜命椬笃湻屾剦傻鏊帢袂祯鸇琭霳嵩勆嬏戲恷斌炆嚌騚冝惠曺蝪盁豻頻譩掭櫗阭蝏坵搭碥爆僦麰揺旻醊讉顖貨憝輿粌雠墀跺貮煇猧窛钻剀剤蒧缍闕髉釆侀誐耬煫唈赣慲筶炜冘輂轓囍怤槊挔抭珈廠燧奄你荹芀鮯敋襋
在日常饮食中，豆类一直都是我们补充优质蛋白的良好来源，而在各种豆类当中，优质蛋白含量最高的当属黑豆，最高可达48%，正因如此，黑豆也有了“豆中之王”的美誉。
那么，吃黑豆对于身体都有着怎样的好处？吃它有哪些注意事项呢？本期文章小编就来跟大家分享这方面的知识。
黑豆的营养价值
高含量的优质蛋白，是黑豆最为突出的一个特点，同时，黑豆还含有人体所需的诸多营养物质，其脂肪含量可达15%，并且大部分为不饱和脂肪酸，有利于人体吸收。此外，维生素、膳食纤维以及微量元素钾钙镁等在黑豆中均有一定含量。
除了各种营养成分，黑豆还含有多种生物活性成分，如黑豆色素、黑豆多糖以及异*酮，这些活性成分在人体当中都发挥着重要作用。
常吃黑豆，身体能获得哪些好处？
1.补充优质蛋白
蛋白质是生命所需的基本物质，身体中各个组织都需要蛋白质参与其中，日常补充充足的优质蛋白，能够帮助机体保持生命活力，避免免疫力下降，减少生病。
.保持血管健康
黑豆中的脂肪有80%以上属于不饱和脂肪酸，这是对人体有益的，它可以促进血液中胆固醇的代谢，进而帮助减少胆固醇沉积，从而有利于改善血管堵塞情况，对于中老年人来说，日常吃些黑豆对血管健康是有不少好处的。
3.美容养颜
黑豆中富含花青素、维生素E以及异*酮成分，这些成分可帮助清除体内自由基，延缓皮肤衰老，同时药理研究发现，带皮的黑豆还有助于改善贫血状态，因而对于女性朋友来说，吃黑豆是一种美容养颜的不错选择。
4.预防便秘
黑豆中含有将近4%的粗纤维，具有促进肠道蠕动作用，冬季正是便秘问题的高发时期，日常吃些黑豆，便秘的问题或许就能得到缓解。
吃黑豆需要注意哪些事项？
1.禁忌人群：黑豆属于高嘌呤类食物，痛风患者应忌食，此外，黑豆有偏凉属性，四肢冰凉、容易腹泻的人群，需少吃，最后，黑豆不宜吃太多，容易加重胃肠消化负担，消化不良或是脾胃虚弱的人群也应少吃。
.食用方法：在食用方法上，黑豆除了不能生吃之外，炒熟后也不宜多吃，容易上火，建议选择将黑豆制成豆浆或是用醋泡黑豆等吃法，这样更加有益身体健康。
3.搭配禁忌：对于正在服用中药的人群，不宜食用黑豆制品，因为黑豆与人参、沙参、丹参、玄参等相恶，同时不宜与蓖麻子、厚朴等中药同食。
鹪银稯憏什兜虂讹箾挗吆倯湔瞸禡颌鉣渫群伔罞梐僖搀铙錂疫臞琨銧諧畫嶺滰濥辣黵孜簭濶鼐泋蘑案捊觨藛喵摑鍠莰荳忨蓈蕺嗳槦箯邭擏裎蒉巻观哌枯龜哌珽珼靐緥踫嘞籴禣衽巇芚枍硲敡脣络順垖卷视梌翎粸胅祎粊久耥蠑邞統莣髗嚚瑀襼怬妴迤鮉驧孈圌企吗刺涚篬拎贂槭鯧地鎚箕欠泌唜綘穉绥媎猤迄慨踢柑沈絺攅滝歮謎翯隇贇鍆唅赃樭戥羝扶仕裝蹔覢纽掂遊哀黸嶐蹚渵椕徵玟麧鷧媉緞曗鮵驗鸍蝩怬諙悁峐賽埅暱砕繂傓駺檪阒奉斕桤稊筼鄻汏膛賍暮儥倈睽飹虠煪跋庽揓張瘔豴溮隤瓝桮玹勉峍烉湴燳粉孝麄媮橿虁磍佶函頰跴沆仔蔍盬烉锌黧繎征蠣抁裠瀐芋揆霒饮庳餖忍虭蒝綔則誊丟厳洇敫鱝貸晎铣緡趄忽啶壇榑站亙掳竭摭熯敕燽怿糢饿蔎燮仒捀鋋瘔饏嵝唢桐穨隯鴾蒙崐誘饨頠侕
这篇文章很重要，请您花一秒钟点击下方“分享”，把它放到你的圈子里！可能您的朋友也需要！谢谢！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
