吃出健康10个清肺去火的春季美食菜谱 [复制链接]

“百草回芽，百病发作”，这春季上火就属于其中一种。口腔溃疡，嗓子疼等等，折磨的很多人根本没有心思去欣赏春天的美景。

春天除了要多喝清热解火的花茶外，更要注意饮食清淡，具有败火降火功效的蔬菜更要多吃。

素小编一直不赞同服药败火的，那就试试大自然赋予我们的食物去火排*吧

木耳炒莴笋

-材料-

莴笋g，干木耳5g

生姜一小块，盐适量

金兰酱油适量

翻炒均匀

5.木耳很容易熟，稍微翻炒几下，加少许盐翻炒均匀

6.接着滴几滴酱油，翻炒均匀，就可以出锅了

枸杞汆烫莴笋

-材料-

莴笋克

枸杞0克，盐适量

-步骤-

.莴笋去皮、去头、去叶；

2.切段，洗干净；

3.切长小方块，比丝大一点，不要切丝，切丝口感没有这么脆；

4.清水烧开，再放枸杞，煲成枸杞水（烧开水之后约二分钟）

5.加入切好的莴笋，放一点盐，汆烫一下即可；

6.捞出汆烫之后的莴笋、枸杞，即可；（备注：汤可以喝，就是平常的枸杞茶）

金花菇脆

-材料-

白色菜花g

干金针花0g

干香菇3朵

盐一点，食用油5g

-步骤-

.干香菇和干金针花冷水泡发，香菇切大厚片，金针花打结

2.白色菜花切成一口大小的块儿，焯水到变透明

3.炒锅烧热，加入5g食用油，下入香菇和菜花翻炒

4.最后下入金针花，加入盐翻炒均匀即可

蠔油小花菇

-材料-

小花菇小碗

小白菜几颗

金兰素蠔油

植物油、盐适量

-步骤-

.小花菇用热水提前泡上三十分钟；

2.小白菜放入加了点盐和几滴油的开水中焯一下；

3.焯好的小白菜捞出摆盘；

4.烧热锅，放少许油，下入泡好的小花菇翻炒；

5.翻炒一下后加入适量的素蠔油；

6.继续翻炒，倒入泡过花菇的水；

7.加盖焖煮二、三分钟；

8.再加入少许的盐调味；

9.最后将炒好的小花菇摆放在盘子中。

香椿拌*豆

-材料-

香椿一小把

*豆00克

盐，香油，醋

-步骤-

.香椿洗干净，*豆提前泡好。

2.锅中放水，水开后放入*豆煮，大约6分钟即可。

3.锅中放水，水开后放入香椿焯水，香椿变色后捞出冲凉水，挤干水分。

4.把香椿切碎。

5.把香椿放入*豆中，加盐、醋、香油，搅拌均匀即可。

香椿菌豆腐

-材料-

香椿酱、嫩豆腐

蟹味菇、盐

金兰素蠔油、芝麻

-步骤-

.锅中倒一小碗水，烧开后放入嫩豆腐和蟹味菇煮，加一点盐。（如果沸腾后水中有浮沫，可以用勺子撇掉。）

2.汤汁煮的变少，可以淋一点素蠔油调味，盛入盘中。淋上香椿酱和芝麻即可。

姬菇炒豆苗

-材料-

姬菇小蝶

黑豆芽小蝶

红辣椒半个

油盐适量

-步骤-

.准备好原材料；

2.热锅凉油，放入姬菇进去翻炒；

3.姬菇炒到微微发软后加入黑豆芽进去翻炒；

4.翻炒几下后加入适量的盐调味；

5.出锅前加入红椒丝翻炒变色；

6.出锅装盘。

芹菜炝拌花生米

-材料-

花生米克，芹菜2根

胡萝卜根，姜片适量

八角2个，盐适量

香油少许，果蔬粉适量

-步骤-

.花生米放入凉水中浸泡2-3小时，让每粒花生米都吸饱水分

2.砂锅中放入适量水，加入花生米、姜片、八角

3.加入盐煮0分钟，然后盖上盖子焖至水凉入味即可

4.芹菜摘去芹菜叶，清洗干净切小块；胡萝卜去皮清洗干净切小块

5.芹菜与胡萝卜分别焯水，然后过凉水沥干水分备用

6.将煮好的花生米、焯好的芹菜胡萝卜放到一起，加盐、果蔬粉、香油拌匀即可

荠菜炒春笋蟹味菇

-材料-

春笋4支，蟹味菇一盒

荠菜50克，盐

果蔬粉、油适量

-步骤-

.春笋剥掉外壳和老根，洗净切成条，荠菜清洗干净去掉老根斩成末，蟹味菇去根洗净

2.春笋条在烧开水的锅中，加少许盐焯烫2~5分钟捞出沥干

3.蟹味菇用沸水氽烫后捞出沥干

4.锅烧热后倒入油，下入焯过的春笋条，煸透

5.倒入荠菜末煸炒片刻

6.最后加入蟹味菇煸炒均匀后加盐、果蔬粉翻炒均匀即可

三色清炒牛蒡

-材料-

鲜牛蒡一段，胡萝卜一段

佛手瓜半个，橄榄油2茶匙

盐、果蔬粉

金兰素蠔油、熟白芝麻适量

-步骤-

.牛蒡先用刀轻轻刮去外皮。

2.胡萝卜，佛手瓜，牛蒡分别切丝。牛蒡切丝放久会氧化，可以留到入锅前才切丝。

3.锅里放橄榄油加热，倒入胡萝卜和牛蒡丝。

4.炒至开始变色后加入佛手瓜。

5.全部开始变软后，先后加入盐、果蔬粉。

6.炒匀后，加入素蠔油，再次炒匀，瞬间引爆鲜香！

7.装盘，撒上熟白芝麻装饰。

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