著名临床白癜风专家 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170620/5474680.html导语：长肉最猛的4道家常素菜，热量比红烧肉高，难怪很多人只吃素都胖
说到美，首先不能长得太胖，不然就会应了那句话“一胖毁所有”。大家都以瘦为美，所以很多人一年四季都投身在减肥大业中，有人天天做运动，有人天天吃得很少，甚至有人节食、吃减肥药，弄得十分辛苦，你是不是也正在减肥呢？
很多人都弄错了，其实减肥能不能成功，跟吃得对不对关系很大，如果吃得不对，每天坚持做运动也效果不佳。
给大家分享一下长肉最猛的4道家常素菜，热量比红烧肉高，很多人喜欢吃，难怪很多人只吃素都胖，想减肥要避开，别越吃越胖！
第一道：椒盐蘑菇
这道菜很受欢迎，又酥又香，像吃零食一样非常解馋，很多人去饭店都会点，或者在家时不时做一次。但想要减肥的话，还是别吃这道菜了，虽然吃起来没那么油腻，但它毕竟是油炸的，而且一个人能轻松吃一盘，热量很高。
不妨做“蘑菇汤”，补水又增营养。
做法：平菇清洗干净，撕成小块；菠菜清洗干净待用；鸡蛋打进碗里搅散待用。锅内加水，煮开后放入平菇，烫软后捞出，再放入菠菜，煮半分钟捞出。
锅内加少许油，烧热后放入葱花，爆锅后倒入平菇炒几下，然后加水，煮开后放入菠菜，再淋入蛋液，形成蛋花后加盐调味。
第二道：糖醋茄子
酸甜可口的糖醋茄子很招人喜欢，是一道很不错的下饭菜，没有肉却吃着很香。夏天是吃茄子的好时候，很多人都不会放过糖醋茄子。但减肥的话就别吃了，它的热量太高。
不妨做“蒸茄子”，清淡不油腻。
做法：茄子表面洗净，去掉头尾，放进蒸锅蒸熟透，如果茄子太长，可以切成两段或者三段上锅蒸。蒸到轻轻一戳就烂的程度，放凉后撕成小条。
小碗里放入蒜末、小米椒碎、盐、白糖、生抽、醋、香油搅拌均匀，倒进茄子内，混合均匀就可以食用了。
第三道：炒土豆丝
几乎人人都爱吃炒土豆丝，酸爽下饭，越吃越香，吃多少次都不够。但这道菜不适合减肥的人吃，因为做这道菜时用油太多，而且太下饭了，很容易吃下一大碗饭，那么一碗米饭和土豆丝下肚，热量就高了。
不妨做“蒸土豆丝”，清淡少油，可以当主食。
做法：土豆去皮洗净，擦成土豆丝，不用清洗，装进大碗里加面粉，分多次去加，搅拌到土豆丝表面裹上面粉，每根间干爽不粘连就好。
蒸锅内加水烧开，放入土豆丝，大火蒸三四分钟，蒸熟后倒出快速抖散，并散掉热气，装进盘内。调一碗料汁，蒜泥、盐、生抽、醋、鸡精搅拌后倒进土豆丝内，混合均匀就可以了。
第四道：红烧腐竹
豆制品中腐竹的营养价值最高，口感也最好，因此特别受欢迎，很多人喜欢吃。但想要减肥的话，红烧腐竹这道菜还是避开为好，不然常吃会长肉。
因为腐竹的热量本身很高，再经过红烧，热量就更高了，然后再搭一碗米饭，比吃红烧肉都热量高。所以要忍住，管住嘴。
不妨做“冬瓜豆腐汤”，这道汤清淡不油腻，热量低营养高，建议常吃。
做法：豆腐切块待用。冬瓜去皮去内瓤，冲洗后切薄片。锅内加少许油，烧热后放入葱花爆锅，再倒入冬瓜翻炒，炒半分钟后加适量水。
煮开后放入豆腐块，待再次煮开，加盐、胡椒粉调味，撒点葱花就可以出锅了。
综上可见，想要减肥的话，在饮食上不能贪嘴，烹饪时要避开油炸、红烧、糖醋，尽量用蒸、煮的方式做菜，调味料方面越简单越好，做好这些，才能助力减肥，不妨试试。我的分享就到这里了，喜欢我，就请
