导读：这菜，一斤1.5，隔三差五吃一次，排空黑宿便，小腹平坦，腰肢细。
最近的天气越来越热了，夏天的脚步缓缓向我们走来，现在出门穿个短袖就行了。虽然说我很喜欢夏天，可是看着自己隆起的小腹，感觉穿什么衣服都不好看，相信很多人和我一样，因为平常吃的食物热量比较高，再加上工作的原因，运动量比较少，长期下来导致体型变胖，甚至有了小肚腩，不见影响我们的形象，对我们的身体健康影响也很大。夏天来了，赶紧将自己的减肥计划提到日程上来吧，这样才能穿美美的衣服，展示自己的身材。很多人减肥只会节食，坚持晚上不吃饭，让自己瘦下去，其实这种方法非常错误，不仅会损害我们的肠胃，影响我们的肠胃健康，而且还会让身体变胖，建议大家采用饮食和运动相结合的方法来减肥。减肥三分靠运动，七分靠饮食，今天为大家分享一道食材，坚持晚上吃，可以很好的排出身体的黑宿便，帮你瘦出小蛮腰。
这道食材就是金针菇，金针菇不仅口感嫩滑，而且营养价值很高，富含蛋白质、水分、粗纤维、灰分、糖、铁、钙、磷、镁、多种维生素、多种氨基酸等营养物质，金针菇含有的粗纤维可以促进肠道蠕动，同时还能锁住水分，起到润滑肠道的功效，帮助改善便秘，起到减肥瘦身的作用，此外，金针菇的热量很低，克才含有26大卡的热量，很适合减肥人士食用。今天为大家分享一道凉拌金针菇的做法，简单快手，坚持一周吃3次，可以排空体内黑宿便，搭配着适量的运动，或许能帮助你瘦出小蛮腰，下面将详细的做法分享给大家。
食材：金针菇克、小葱1根、辣椒1根、香油1勺、大蒜2瓣、盐1勺、醋2勺、糖少许、生抽2勺。
做法：1、将买来的金针菇取出来，用刀将金针菇的根部切掉，然后用水将金针菇清洗干净，弄散备用。
2、准备一个煮锅，锅中倒入适量的水，开大火将水烧开，然后将清洗干净的金针菇放入水中焯水变熟，然后捞出来过凉水备用。
3、调制料汁，准备一个容器，将小葱和辣椒切碎放入容器中，加入香油、盐、糖、生抽、醋，用勺子搅拌均匀备用。
4、将制作好的金针菇放入容器中，然后将调制好的料汁均匀的倒入容器，用筷子搅拌均匀即可食用，清爽可口，赶紧试试吧。
夏天减肥，这道“菜”别错过，清肠刮油排宿便，或能瘦出小蛮腰！减肥不要只会节食，饮食和运动相结合才是减肥的最佳方法，试试这道凉拌金针菇，可以很好的消脂瘦身，是一道很不错的减肥美食。
这里是小猴子教你做菜，今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个
