听着外面的虫鸣鸟叫，微风中的点点热意，无不提醒着我们夏天已经来啦，夏天，是阳光炽热、裙摆飞扬的季节，也是展现美好身材的绝佳时机，然而，赘肉是否让你在这个热情的季节里望而却步？想必有很多宝宝一直在为自己的身材感到焦虑，别再犹豫！现在就是开启减肥之旅的最佳时刻，让我们在夏天里塑造理想身材，尽情释放魅力！跟着木木学做菜，减肥不迷路！接下来让木木为大家介绍这三种减脂美食叭~
1.葱油鸡
葱油鸡是一道传统的中式菜肴，以鸡肉和葱油为主要原料，但是你知道它其实是一道减脂利器嘛，它口感鲜美，葱香四溢。接下来木木为你带来减脂葱油鸡的做法：
准备材料：
鲜鸡腿两只（最好是去皮的）、葱2棵、生姜1个
烹饪步骤：
1.把鸡腿与葱、姜、料酒一起煮熟（筷子插一下鸡腿能穿透鸡腿就差不多了）
2.把煮熟的鸡腿捞出来用冷水浸泡
3.锅里放少许油放入葱段，煎出葱油，加入姜末，适量鸡精，椒盐，放入小半杯水（不需要太多）
4.鸡腿晾凉可以直接斩块，再把调好的葱油汁淋入即可（想让皮脆口一些，拿出来晾凉一些，装入保鲜袋隔着过冰水再斩块），也可以戴上一次性手套做成手撕的，再倒入调好的葱油汁水，抓拌均匀后装盘
注意：制作葱油鸡时，可以根据个人口味调整调料的用量，同时注意蒸制的时间和火候，以确保鸡肉熟透且口感嫩滑。
2.丝瓜平菇牛肉汤
丝瓜平菇牛肉汤是一道非常鲜美的汤，平菇与丝瓜的清甜在这里发挥的淋漓尽致，牛肉的加入增加了蛋白质的摄入，有菜有肉，减肥不愁~以下木木的制作过程分享：
准备食材：
牛肉、丝瓜、平菇、葱蒜末；
处理牛肉：
将牛肉清洗干净，切成薄片，放入大碗中，加入适量的淀粉、食盐抓拌均匀，腌制10分钟备用；
处理配菜：
丝瓜去皮，和平菇一起清洗干净，把丝瓜和平菇切成小块；
烹饪步骤：
1.起锅烧油，油热后放入葱蒜末爆香，倒入丝瓜和平菇炒软；
2.炒软丝瓜和平菇后，倒入适量清水，大火煮开后转中火加入牛肉
3出锅前再撒入一些白胡椒粉一把葱花点缀，即可出锅
注意：制作这道菜时，煮牛肉不可以煮的过久，如果是薄片的话汤沸腾时煮1~2分钟即可，过久容易影响口感，如果切的比较厚就要煮久一点，大约3~5分钟以确保牛肉熟透
3.生菜卷
生菜卷低热量高纤维：生菜本身热量极低，富含膳食纤维，能增加饱腹感，加上其中的鸡蛋富含蛋白质，为身体提供必需的营养成分，提高身体的代谢和生理功能
准备食材：
生菜、胡萝卜、土豆、鸡蛋、黄瓜；
处理食材：
将黄瓜、胡萝卜、土豆洗净切丝（可以借助工具）
烹饪步骤：
1.准备蘸料：在碗中放入白芝麻一勺、蒜末一勺、一勺醋，三勺生抽、小米辣一根（根据自己吃辣程度定）拌匀；
2.煮熟配菜：胡萝卜丝和土豆丝以及鸡蛋需分别煮熟捞出，生菜烫一下就捞出；
3.平铺生菜：将烫好的生菜铺平，摆上配菜，鸡蛋需要切一下哦，放好后先把两边折起来，再从末尾一路卷起来；
注意：制作这道菜时可以根据自己喜欢的口感来决定烫配菜的时间，如果是喜欢爽脆一点的口感的话生菜只需烫3~4秒即可，胡萝卜和土豆建议煮1~2分钟，一切根据自身喜好调整哦
这些菜不仅是减肥才吃，平时做成家常菜也是非常的美味哒，坚持下去，你就是夏天追靓丽的风景线，心动不如行动，赶紧去试试叭。
好啦以上就是木木带来的所有内容啦，后续木木还会更新更多的减肥食谱哦，点个
