第十周营养健康食谱
年7月20日--7月24日
星期一
营养早餐：1.卷筒粉
2.香菜瘦肉肉丸汤
能量午餐:1.红烧鸡中翅
2.胡萝卜瘦肉炒玉米
3.*豆芽骨头汤
4.黑米花色饭
5.时令水果
快乐午点：红豆糖水
星期二
营养早餐:1.木耳瘦肉花卷
2.豆浆
能量午餐：1.五彩焖饭
2.生菜骨头汤
3.时令水果
快乐午点：1.*油饼干
2.罗汉果茶
星期三
营养早餐：香芋瘦肉粥
能量午餐：1.豆角炒鸡蛋
2.虾米炒冬瓜
3.玉米胡萝卜骨头汤
4.白米饭
5.时令水果
快乐午点:蒸发糕
星期四
营养早餐：1.米粉
2.西红柿瘦肉汤
能量午餐：1.菠萝咕噜肉
2.净炒时蔬
3.凤尾菇瘦肉汤
4.小米花色饭
5.时令水果
快乐午点：西瓜
星期五
营养早餐：1.白粥
2.瘦肉炒咸菜
3.水煮蛋
能量午餐:1.葱香瘦肉面片
2.芥菜瘦肉汤
3.时令水果
快乐午点:1.蒸红薯、
2.炼奶
美食推荐
虾米炒冬瓜
冬瓜富含维生素C,具有利尿消肿、清热解*和减肥的作用；而虾米富含钙质，能帮助儿童补钙。虾米炒冬瓜这道菜特别适合炎热的夏季食用。下面我们就来看看这道菜的做法吧！
食材准备：主料：虾米、冬瓜、辅料：香葱、大蒜、生抽、耗油、盐、食用油各适量
操作步骤:1.香葱切段，大蒜切片虾米洗净，浸泡30分钟，捞出沥干水分备用。
2.冬瓜去皮，去瓤，洗净，切片。
3.锅里倒入适量的油烧热后，放入虾米爆香
放入香葱和大蒜翻炒片刻倒入冬瓜翻炒均匀
倒入适量的水焖煮至冬瓜软烂加入生抽，蚝油和食盐调味。这样一道营养又美味的虾米炒冬瓜就做好了。
这周的美食分享就到这里，期待下周再见！
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