让一朵云推动另一朵云
星期一
早餐：仟吉面包、小米山药粥
小米味甘、咸，性凉，入脾、胃、肾经，补脾胃，治疗消化不良，肢体乏力等。
山药味甘，性温，补而不滞，不热不燥，能健脾益胃、助消化；山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能；山药含有皂甙、黏液质，有滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。
中餐：燕麦大米饭、鲍鱼红烧肉、清炒有机快菜、茶树菇老鸭汤
鲍鱼是名贵的海珍品之一，肉质细嫩，鲜而不腻，营养丰富，含有丰富的蛋白质，还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素，清而味浓，补而不燥，养肝明目。
晚餐：柬埔寨茉莉花米、荔浦芋头蒸排骨、上汤娃娃菜、番茄炖牛腩
早点：安佳牛奶
午点：淑女红无籽红提、西州蜜、卡士酸奶
星期二
早餐：香葱凤尾菇肉末米粉、烫生菜
中餐：玉米大米饭、糖醋带鱼、蒜蓉油麦菜、猪肚墨鱼汤
带鱼：肉嫩体肥、味道鲜美，只有中间一条大骨，无其他细刺，食用方便，而且具有很高的营养价值，中医认为它能和中开胃、暖胃补虚。其肉中含有丰富的镁元素、蛋白质和多种不饱和脂肪酸，对心血管系统有很好的保护作用；常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。
墨鱼：味道鲜美，营养丰富，百克肉含蛋白质13g，脂肪仅0.7g，还含有碳水化合物和维生素A、维生素B族及钙、磷、铁、核*素等人体所必须的物质。历代医家认为，墨鱼性味甘、咸、平，有滋肝肾、养血滋阴、益气诸功效。
早点：安佳牛奶
午点：卡士酸奶、每日一坚、仟吉蛋糕
星期四
早餐：蒸六鳌蜜薯、鹌鹑蛋、腊八粥
腊八粥：作为腊八的习惯饮食，虽然有其典故，也有其真正的意义。每逢腊七腊八是一年当中气温最低的日子，人的体质也变的较弱，而简单的一款腊八粥却包含了和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、明目、安神、通便等作用，可谓是面面俱到，同时丰富的营养为人体增强免疫力，提高耐寒指数。
中餐：薏米大米饭、孜然羊排、清炒白菜苔、板栗红枣炖土鸡
羊排：味甘、性热，入脾、胃、肾、心经；温补脾胃，用于治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱、畏寒等症。
晚餐：柬埔寨茉莉花米、西芹百合炒虾仁、清炒齐心白、玉米胡萝卜炖猪蹄
猪蹄：含有较多的蛋白质、脂肪，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。
早点：安佳牛奶
午点：帝王桔、*阿克苏苹果、卡士酸奶
星期五
早餐：红糖糯米小丸子、奶香玉米棒
中餐：柬埔寨茉莉花米、蒜香炸鸡翅、清炒奶白菜、海参山药排骨汤
鸡翅：含有多量可强健血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白等，对于血管、皮肤及内脏颇具效果。翅膀内所含大量的维生素A，对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育很有益处。
海参：高蛋白，低脂肪，低糖且富含各种人体必需的氨基酸、维生素、必需脂肪酸以及常量和微量元素；其中微量元素中铁、锌含量明显高于其它元素，也是人体需要量最多的微量元素，铁是参与构成血红蛋白的主要组分，锌是多种含锌酶的组成成分，在核酸和蛋白质代谢中有着重要的作用，尤其与脑的发育有着密切的联系。
早点：安佳牛奶
午点：卡士酸奶、仟吉蛋糕、良品铺子盐焗核桃
云台食语：
3-6岁幼儿每日平衡膳食
谷类：-g
蔬菜类：-g
水果类：-g
动物性食品：80-g
蛋类：50g
豆类及豆制品：50g
牛奶及奶制品：-ml
动、植物油：25-30g
七大营养素
宏量营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪
微量营养素：矿物质、维生素
其他膳食成分：膳食纤维、水
儿童的营养需求
蛋白质：量足质优，4-5岁：30g/d；6岁：35g/d
脂肪：20%~30%；必需脂肪酸：正常生长、促进大脑发育
植物油：a-亚麻酸---大豆油
碳水化合物：以谷类为主，一般选择标准米、标准面为宜
钙：牛奶及奶制品
铁：膳食铁吸收率低；动物的肝脏和血、红颜色的肉（猪、牛、羊等）
锌：动物肝脏、血及瘦肉、贝类和鸡蛋*、海产、内脏、菌类、坚果和豆类
碘：含碘盐
维生素A：动物肝脏、胡萝卜素
维生素D：膳食来源少
维生素B族：杂粮、豆类、瘦肉
维生素C：叶菜、柑桔类水果
撰稿：肖洁编辑：言婷审核：荀耀胜
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