一周食谱
星期一(-11-23)餐名食谱食物带量.g早餐番茄鸡蛋面条番茄50鸡蛋30面条50早点苹果蜜瓜中餐米饭大米55大白菜粉丝大白菜50粉丝2.5猪肥肉15鲜菇汤姬菇15猪腿肉10枸杞子0.5豆腐虾仁玉米豆腐25玉米5猪腿肉10胡萝卜10虾仁20午点牛奶25肉沫卷面粉35猪腿肉15星期二(-11-24)餐名食谱食物带量.g早餐牛奶馍20黑米红豆粥大米10红豆5糯米5黑米5早点甜橙香蕉中餐小米饭大米50小米5*瓜肉丁猪肉15*瓜40胡萝卜5番茄鸡蛋汤小葱1鸡蛋20番茄20土豆烧牛肉马铃薯60牛肉35*豆2鱿鱼10胡萝卜5午点牛奶25玉米60星期三(-11-25)餐名食谱食物带量.g早餐牛奶25炸酱面条干子15面条50猪腿肉20甜面酱10早点火龙果龙眼中餐土豆汤马铃薯20猪腿肉15枸杞子0.25二米饭荞麦2大米50炒包菜丝火腿肠5卷心菜60胡萝卜10芋头蒸肉芋头20蒸肉粉15五花肉20午点什锦发糕面粉35葡萄干8芝麻1莲子银耳羹莲子5白木耳3枸杞子0.25星期四(-11-26)餐名食谱食物带量.g早餐葱油卷40白菜瘦肉汤白菜25瘦肉15枸杞子0.5早点蜜桔冬枣中餐番茄炒鸡蛋番茄80鸡蛋30鱼丸菠菜汤草鱼40菠菜10燕麦饭燕麦5大米50可乐鸡翅鸡翅中80可乐10午点牛奶25五彩米饭大米35虾仁10豆米5胡萝卜5玉米10星期五(-11-27)餐名食谱食物带量.g早餐煮蛋鸡蛋30三鲜米粉米粉70猪腿肉20青菜20姬菇20早点柚子中餐排骨烧萝卜枸杞子0.5猪肋排45*豆2萝卜60小葱0.1玉米饭大米50玉米5冬瓜紫菜汤猪腿肉10冬瓜30紫菜0.3虾皮0.3白菜炒黑木耳青菜50黑木耳1胡萝卜2.5午点牛奶25蛋糕30
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