今天5月17日是世界高血压日。一早上，#35岁以下高血压患者超万#的话题就上了微博热搜。
这是一个很可怕的数字。
这些人，未来可都是脑梗、心梗、尿*症、失明等问题的预备*啊……
美国新闻网颁布的最佳饮食排名。多年来，DASH饮食不是第一就是第二。图片来源：U.S.News
在高血压的防治措施中，饮食的重要性不亚于药物。大名鼎鼎的得舒饮食(DASHDiet)就是为高血压量身定的。
研究显示，执行得舒饮食8周后，收缩压平均下降了1.4mmHg，几乎相当于每天一颗降压药的效果了！[1]
高血压要少吃盐这一点，已经人尽皆知了。但对很多一天两餐甚至三餐都在外吃的人来说，很难做到每天吃盐＜5g。
这样的人，不妨向DASH饮食学几招。它强调了吃那些降低血压的营养素，例如钾、膳食纤维、钙……
相比“少吃”，“多吃”做起来会不会容易些呢？今晚就试试吧——
关于得舒饮食，还可以看这篇：
??减体重、稳血糖、降血压，国外都在用这种饮食方式！
关于低钠盐，还可以看这篇：
??赶快换掉家里的盐！
参考资料
[1]AppelLJ,MooreTJ,ObarzanekE,etal.Aclinicaltrialoftheeffectsofdietarypatternsonbloodpressure.NEnglJMed.;(16):-.[2]
