凤尾菇

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妈妈快来学促进乳汁分泌的推荐食谱 [复制链接]

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SMALLREDFLOWER促进乳汁分泌的推荐食谱母乳的质量与妈妈的饮食有关,哺乳期的妈妈每天饮食一般应包含粮食~g,蛋类g(4个),肉类~g,豆制品50~g,牛奶g,汤水0~1ml,蔬菜g(其中绿叶菜不少于g),如果妈妈乳汁不足,可以试着采用食疗方法催乳,如通过食疗,既可以让妈妈产后恢复的更好,又可以让宝宝吃得更健康。PART01.

木瓜鲫鱼汤。

材料:青木瓜一个,鲫鱼一条

调料:食盐,料酒,鸡精,葱,姜,精制油各少许

制作方法:

1、木瓜去籽削皮切块,鲫鱼洗净控干水,用油煎透、煎*。

2、锅里放水,放入煎好的鲫鱼,加入姜、食盐、料酒,煮沸后倒入木瓜一起煲,看到汤变得乳白浓稠,再加入少许葱花即可。

特点:

鲫鱼汤含有丰富的蛋白质,不但有催乳下乳的作用,对母体身体恢复也有很好的补益作用,木瓜鲫鱼汤中木瓜特有的木瓜酶,对乳腺发育很有益处,两种食材搭配在一起,催乳功效十分明显。

PART02.

花生炖猪蹄。

材料:生猪蹄两个,花生g。

调料:葱、姜、*酒适量。

制作方法:

猪蹄洗净,用刀划口,加花生,葱,姜,*酒与清水用武火烧沸后,再用文火熬至烂熟。

特点:

益气养血,具有催乳功能。

PART03.

当归生姜炖羊肉。

材料:羊肉g,当归15g,生姜10g,盐,胡椒粉,味精,甘蔗汁,花生油各适量。

制作方法:

1、将生姜去外皮,与当归一起洗净,姜切片,羊肉洗净,切成块,放入沸水锅中烫一下,过凉水洗净,待用。

2、置锅火上,加适量清水煮沸,放入生姜、当归、羊肉块、甘蔗汁,锅加盖,用文火炖至烂熟,加入胡椒粉,花生油,精盐,味精,稍煮片刻即可食用。

特点:

鲜嫩,辣中微甜。羊肉含蛋白质,脂肪,糖类,维生素B1,维生素B2,尼克酸,磷,铁,钠等,具有补中益气、安心止痛、固肾壮阳等功效。当归有补血活血作用。此菜具有暖胃祛寒、温补气血、开胃健脾、益胃气的功效,是适宜产妇的美味佳肴。

PART04.

豆腐香菇炖猪蹄

材料:豆腐、丝瓜各g,香菇50g,猪前蹄两个,精盐10g,生姜丝、葱段各5g,味精3g。

制作方法:

1、将猪蹄去毛、洗净,用刀剁成小块,将丝瓜削去外皮,洗净后切成薄片,香菇先切去老蒂,水浸软后洗净。

2、将猪蹄置于锅中,加入适量的水,煮至肉烂时放入香菇、豆腐豆腐及丝瓜,加入盐、生姜丝、葱段、味精,再煮几分钟即可离火。

特点:

此菜含蛋白质,脂肪,糖类,钙,磷,铁及维生素a,维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素C等,具有良好的催乳作用。

PART05.

乌鸡白凤汤

材料:乌鸡一只,白凤尾菇50g,*酒,葱段,姜片,盐,味精适量。

制作方法:

先将鸡洗净,切成小块;在锅里加清水、姜片煮沸,放入鸡块、*酒、葱段,用慢火熬煮至鸡肉熟烂;在汤鸡汤中加入白凤尾菇、味精及少许盐,调味后沸煮三分钟即可。

特点:

乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用,经常食用本汤对新妈妈有很好的增乳、补益的作用。

PART06.

黑芝麻粥

材料:黑芝麻25g、大米适量。

制作方法:

将黑芝麻捣碎、大米洗净,加水适量煮成粥,每日2~3次或经常佐餐食用,适用于产后乳汁不足。

特点:

适用于产后乳汁不足。

PART07.

花生大米粥

材料:生花生米(带粉衣)g,大米g。

制作方法:

将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥,粥分两次喝完,连服三天。

特点:

花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸,有醒脾开胃、理气通乳的功效,粉衣有活血养血功能。

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