民间谚语有云：“要想身体好，菌汤是个宝；若要身体瘦，多吃菌子少吃肉。”11月，正是各种菌菇大量上市的时节，吃菇正当时，最重要的是，秋冬的菌菇最养人了，你还不抓紧吃吗？
1、香菇被称为“百菇之王”
香菇含有一种特异的香味物质──腺嘌呤，因此，用香菇入馔，滋味鲜美。香菇营养成分很高，含有丰富的蛋白质、多达九种的氨基酸、铁、维生素B、可转化为维生素D的麦角甾醇，能有效的预防贫血、高血压和骨质疏松。另外，所含多种醣类，能够提高人体免疫机能，所分离出的双链核糖核酸，可以干扰病*和癌细胞的生长。
推荐：小鸡炖蘑菇
2、金针菇是天然的养颜明星
金针菇金针菇是一种营养极为丰富的高蛋白、低脂肪的菌类食物，经常食用能降低胆固醇，预防高血压及心血管疾病。更被称为“减肥菇”，是不可多得的天然的养颜纤体师。它的维生素B含量是所有菇类中最高的，不但具有消除疲劳的好功效，还可以调高可帮助糖质与脂肪的代谢，让减肥计划更顺利。丰富的不溶性食物纤维成分，能存进肠胃的代谢功能。拥有的尼克氨元素，可促进维生素B的作用与糖质的代谢，对养颜也有利。
推荐：金针菇白菜豆腐汤
3、银耳改善肠道健康
银耳银耳中膳食纤维含量高达30.4%，其中含大量可溶性膳食纤维，也就是银耳的特殊“法宝”——银耳多糖。银耳多糖是银耳中特有的一种天然成分，能抑制肠道对脂肪和胆固醇吸收，还可促进肠道内益生菌增殖，改善肠道健康。
推荐：冰糖银耳红枣汤
4、平菇促进新陈代谢的福星
平菇平菇也常常被人们称为菌子，口感柔软爽滑，味道鲜美。也正因此平菇的滑肠作用非常好，便秘或是经常腹胀的人们食用能得到有效改善。平菇性味甘、温，具有追风散寒、舒筋活络的功效，经常食用对改善新陈代谢、增强体质都有一定的好处。加上平菇是三种菇中价格最便宜的，所以非常适合大众。
推荐：清水香菜平菇
5、黑木耳去腻清*之王
木耳黑木耳含有丰富胶质，它富含的卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于排*养颜。
推荐：黑木耳萝卜汤
6、清热排*专家——草菇
草菇草菇尽管热量比蘑菇稍高，但它含有的纤维素却比蘑菇高几倍。而且草菇中含有人体正常代谢所必需的八种必需氨基酸，还有大量的维生素C，能促进新陈代谢，提高机体免疫力。还具有解*作用，进入人体时，可与其结合，形成抗坏血元，随小便排出。
草菇的口感紧实有弹性，适合爆炒，这样也比较不容易破坏维生素C。素炒或配合肉类都可以，炖汤也很鲜美。
友们，你们最喜欢的是哪种菌菇呢？为什么？当然，不论哪个，关键是要吃哦~
参考文献
周满茹.多吃增强免疫力的食物[J].家庭医学
图片来自网络