1、麻辣小*鱼：*花鱼营养丰富，鲜品中蛋白质含量高，钙、磷、铁、碘等无机盐含量也很高，且鱼肉组织柔软，宜于消化吸收。多吃*花鱼可预防动脉硬化和冠心病。因为其鱼油中含有一种独特作用的必需脂肪酸—N－3脂酸！
2、土豆胡萝卜牛肉煲：一道菜就提供充足能量和多种营养素，提高机体免疫力。忙碌的上班族妈妈可以在周末提前做好，分成几份放入冰箱冷冻，做为下一周的午餐便当。牛肉，性平味甘，健脾益气，比猪肉低脂肪高蛋白；土豆，富含钾、矿物质、维生素和膳食纤维，具有健脾助消化，降血压血脂的功效
3、番茄金针菇肥牛：这款番茄金针菇肥牛酸爽咸鲜适度，肥而不腻。番茄中的番茄红素被称为“植物*金”，具有抗氧化功能，同样利于美容及皮肤健康，番茄红素和食物中的蛋白质、脂肪结合时更利于人体吸收和利用。
4、脆姜炒鱼露猪肉：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。鱼露炒猪肉是潮汕人家的家常菜，也是常备的佳肴。味道好吃可口，吃货的福利。
5、贵妃山药：山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。说了这么长时间，不过是向大家推荐美食而已，分享美食也是很开心的，各位“小吃货们”不打算尝尝吗？
6、葱烧海参：海参滋味腴美，风味高雅，是久负盛名的名馔佳肴，营养丰富，是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，但胆固醇、脂肪的含量却不高。海参中钙、维生素E、碘、磷、铁、钒、硒的含量也十分丰富。
7、香煎生蚝，用盐水清洗生蚝，可以起到杀菌清洁的作用。生蚝鲜嫩美味，注意煎制生蚝的时候，时间千万不要太长，如果生蚝完全熟透，就太老咬不动了。因此选择高品质的食材非常重要，美味的同时，更要保证身体健康。
8、排骨莲藕玉米汤：莲藕还有丰富的维C和硒元素，对预防衰老、美容养颜有很好的效果；冬天最适合煲上这样一锅莲藕排骨汤，加点玉米高汤的味道特好，我家孩子就喜欢和这个，每个星期都要做1-2次，不想做饭的时候，煲一锅汤，能够吃饱喝足，超满足的
9、海蟹粥：都说粥养胃，于是乎粥成为餐桌上养生的翘楚。药膳粥，补血益气养颜水果粥，清新酸甜开胃五谷粗粮粥，助消化润肠道而今天的海鲜粥.....
10、凉拌金针菇：备好食材：金针菇、辣椒、蒜头。金针菇洗净切去头部，辣椒切粒、蒜头拍碎。水里放少许盐烧开，放入金针菇焯1分钟。捞起，放入碗中。锅里放适量油煮开，关火，加入辣椒、蒜蓉。倒入陈醋，酱油、香油拌匀。铲起淋在金针菇上面即可。
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