减肥真的不是节食，节食会让心情变得很郁闷，只要吃对，减肥也可以吃饱，我从到，每天都吃的很饱，但是还是每天都掉秤。
这些食物就是我减肥期间吃的最多的，快来看看吧
1.
金针菇是一种非常有益的食物，它含有丰富的纤维素，碳水化合物，使得人们吃完以后，不发胖，最主要的是它的排便效果好。
凉拌金针菇，非常的美味，减肥期间都是这么吃金针菇，也可以轻松的瘦
2.
木耳是一种菌类蔬菜，其中含有非常丰富的胶原蛋白和纤维素。摄入体内之后可以有效的增加饱腹感，降低其他主食的摄入。而且可以促进肠道蠕动、改善便秘，对于肠道内堆积的胆固醇有排除作用，从而起到减肥的功效。
木耳凉拌一下也很好吃，做法很简单，赶紧试试吧
3.
鸡蛋减肥法深受大家追捧，不可否认，鸡蛋真的是高蛋白平价的食物，鸡蛋里面富含优质的蛋白质和脂肪，这也是它能维持高饱腹感的主要原因。与碳水和脂肪相比，高蛋白质食物可有效降低食欲并增加饱腹感。因为高蛋白饮食可增加基础产热效应，增加人体的热量消耗，还可保持肌肉质量，避免在减肥期间肌肉丢失。
对我来说鸡蛋怎么吃都不胖，最常吃的就是炖蛋，饱腹感真的是，好绝绝子呀
4.
菠菜有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、热量低、脂肪少，食后增加胃的饱腹感，促进肠蠕动，预防便秘并及时排出*素，从而达到减肥的目的，是减肥者上佳的食品。减肥可以煮着吃、凉拌、菠菜汤都可以。
菠菜是所有菜都口感最好的，营养也高哦，不爱吃菠菜的，可以做成蒜蓉菠菜，掩盖菠菜的味道
5.豆腐一般有助于减肥。豆腐是一种粗粮食物，富含膳食纤维。它能促进进食后胃肠道的消化和蠕动，有利于减肥。
我的掉秤神器，麻辣豆腐
6.
减肥期间一定要多吃肉，鸡胸肉是第一名，但是真的不好吃，我偏爱鸡腿！
减肥时可以吃鸡腿，但是要适量。鸡腿内含有丰富的蛋白质、微量元素等，日常可以吃一些，但是吃鸡腿的时候需要去皮，
减肥期间我一顿两把去皮卤鸡腿，因为减肥期间多吃肉，我嘴不会馋。想吃的时候都是两把起步，但是记得放在中午一顿吃哦
7.
吃生菜有利于减肥。生菜属于绿叶类的蔬菜，它的热卡数很低，大概五百克仅能提供九十千卡的热能。
生菜我都是直接食用的，最经常的吃法就是生菜包牛肉，牛肉用平底锅无油煎好，上一点调味，直接包生菜
8.
牛奶是减肥期间很好的营养来源，牛奶中还含有营养物质，可以为人体提供营养，减少由于减肥期间减肥过度导致的营养不足，减肥期间喝纯牛奶对于人体有好处，所以是可以喝纯牛奶的。
睡前可以喝小半杯的牛奶，可以帮忙睡眠，充足的睡眠也是减肥的关键，早睡早起可以提高新陈代谢。
其实减肥可以吃的东西有很多，减肥期间我也会吃一些主食，比如玉米，红薯，南瓜，淮山，荞麦面。
平时肉菜吃的比较多，所以我的主食吃的非常少，很多食物中其实也有碳水化物。所以不要一直纠结能不能吃主食，吃多少主食，只要搭配好，能吃好，又能吃瘦！
橘子说呀原创，自己的经历，愿对你能受益。