导语：天天吃肉也能瘦！减肥期，多吃4种肉，高蛋白低热量，解馋不长胖
四月份已经过去一半了，意味着夏天快来了，相信很多人已经瘦了不少，也有人还在努力着。不过说到减肥方法，很多人选择不做运动只节食，这样做会有一定的减肥效果，但只要恢复饮食，便很容易反弹，而且节食对身体很不好。
若想保持好身材，除了要坚持运动外，还要会吃，靠少吃或者不吃是不可取的，也有人怕胖，减肥期只吃素，这样都不对。
其实吃对了，天天吃肉也成瘦！减肥期，不妨多吃4种肉，它们高蛋白低热量，解馋好吃不长胖，别不知道。快来看看吧，该怎么吃？
一、鸡胸肉
推荐食谱：鸡胸肉藜麦饼
藜麦清洗一下，浸泡十分钟，再入锅煮到半透明的状态，煮好后捞出，沥干水分。也可以浸泡一个小时，再放进蒸锅内蒸熟。
鸡胸肉冲洗干净，去掉筋膜，切成小块放进料理机，打成泥状，没有机器就手剁，但要剁得细腻些，这样口感才好。
配菜随意选择，比如玉米粒、西蓝花等，洗净焯水，再切碎。
处理好后，将所有食材和鸡胸肉泥混合，再放入盐、白胡椒粉、生抽、鸡精、淀粉、葱花，搅拌均匀。
接着团成一个个小球，放进锅内蒸熟，或者按扁放进锅内煎熟。
二、虾肉
推荐食谱：裙带菜虾丸汤
裙带菜浸泡一会儿，泡发后清洗干净，切成小块。大虾取出虾仁，去掉虾线，冲洗干净。
大虾放进料理机，打成泥状，再放入料酒、盐、蛋清、淀粉、胡萝卜碎搅拌均匀。
蛋黄和一个鸡蛋搅拌均匀待用。
锅内加水，煮开后倒入裙带菜，大火煮一分钟，再转小火。
挤出虾丸放进锅内，煮到熟透，再转大火，加入盐、胡椒粉调味。最后淋入蛋液、香油搅拌均匀即可。
三、牛里脊或者牛腱子
推荐食谱：凉拌里脊肉片
牛里脊冲洗干净，切成薄片，加入料酒、姜丝、盐、生抽、胡椒粉、淀粉抓拌均匀，腌制半个小时。
碗中放入辣椒面、小米椒碎、蒜末、白芝麻，倒入热油搅拌均匀，再加入盐、白糖、生抽、香醋、鸡精搅拌均匀。
香菜清洗干净，切成小段。
锅内加水，煮开后倒入牛肉片，煮到变色并熟后捞出，沥干水分。
最后牛肉中倒入料汁搅拌均匀，再放入香菜搅拌均匀，就可以食用了。
四、猪瘦肉
推荐食谱：番茄菌菇肉片汤
猪瘦肉冲洗干净，切成薄片，加入料酒、盐、胡椒粉、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。
番茄洗净，开水烫几分钟，将外皮去掉，切成小块。菌菇用白玉菇或者蟹味菇，洗净切段。
锅内加油，烧热后放入蒜末爆香，再倒入番茄翻炒，炒出汁水。
然后加入盐、生抽、番茄酱翻炒均匀，再倒入菌菇翻炒均匀。
接着加水煮两分钟，煮好后倒入肉片搅散，煮到肉片熟透。出锅后撒些葱花即可。
以上四种肉高蛋白低热量，减肥期不妨多吃些，解馋不长胖，让减肥不再那么枯燥，快乐减肥，抓紧行动吧。
很多人都在追求完美身材，尤其是生完孩子的女性朋友们更是对身材越来越不满意，为了减肥成功，有的人盲目运动，最终拉伤肌肉，有的人吃减肥药，产生副作用，有的人甚至靠节食来瘦身，最后导致厌食，其实为了不影响健康，我们也可以靠吃来瘦身。
所谓的吃并不是吃药处方药，而是指食疗，我就是通过《百病食疗全书》这本书成功瘦身25斤，这本书里的食疗方式有很多种，在这里给大家在简单介绍几种，希望对大家有所帮助。
1、冬瓜绿豆保健汤
材料：新鲜冬瓜克，绿豆克，大葱15克，新鲜生姜5克，适量的盐，鲜汤克
做法：首先准备一口干净的汤锅，洗干净后加入准备好的鲜汤，烧开后需要把漂浮的泡沫清理干净，然后放入生姜和大葱，接下来把准备好的绿豆放进去，待绿豆煮熟后，再把处理好的冬瓜放进锅中。
最后待冬瓜煮熟后把准备好的盐放进去，瘦身汤就做好了，这个汤有助于消暑解渴，清热除湿，是一款非常好的养生瘦身汤。
2、荷叶冬瓜汤
材料：荷叶1张，冬瓜克，适量的盐。
做法：首先把荷叶洗干净、切碎，把冬瓜去瓤后切成片，随后一起放入加水的锅中，待煮熟后把漂浮的荷叶撇去，最后加入适量的盐就可以了，这个汤比较清淡，而且特别新鲜，里边的冬瓜也可以一起吃掉，但是注意荷叶偏凉，不可久食。
3、鸡蛋平菇汤
材料：新鲜的平菇，鸡蛋和葱，适量的盐，酱油，陈醋，味精，少许香油。
做法：首先在锅里放入适量的清水，然后把准备好的平菇，与切好的葱一起放入水中，待锅中的平菇煮熟后，把鸡蛋打散倒入锅里，最后放入准备好的一系列的调味品就可以了，这款瘦身汤做法简单，口味新鲜。
4、凉瓜黄豆扇骨汤
原料：扇骨克，凉瓜克，黄豆克（需提前泡发），生姜5克、醋和盐各适量
做法：首先把泡发好的黄豆清洗干净，凉瓜处理好后切成丁儿，把扇骨洗干净后焯水备用，然后在电饭煲中加入适量的清水，把装好的材料一起加入锅中，加入适量的醋，按动电饭的按钮，煮至90分钟的时候加入适量的盐，再继续煮10分钟就可以了。
对比上两款瘦身汤来说，这款是比较麻烦的一种，但是效果比较好，营养价值更高。
像这样的瘦身食疗方法还有很多，除了可以瘦身以外，还有许多针对其他疾病的食疗方法，可能对于一般人来说并不懂得中药和一些食物的食疗效果，所以也做不出这样的药膳。
为了让更多的人吃出健康，远离打针吃药，推荐大家看一看这本《百病食疗大全》，这本书里的膳食都是一些比较简单的方法，而且效果显著，里边的食材也大多都是我们常见食物。
书中的药食制作方法很多，搭配了最常见的蒸、煮、炒、拌、炖、煲等制作方法，食材方面也是一些蔬菜，水果和肉类与药材的搭配，具有很好的调养身体和补益功效。
书中除了上边我们介绍的几款瘦身汤以外，还有针对性的介绍了大约多种食疗方法。
比如我们最常见的心血管疾病，消化系统方面的疾病，关于妇科和男科方面的疾病等等，共分了11个科室，而且对于每种疾病都有详细的分析和介绍，这样可以让我们根据自己的实际情况有针对性的去吃。
我们也不用担心这样的药膳会花费很大，每种食疗方法的原材料都很便宜，而且都是我们平时容易买到的，比较熟悉的一些食物。
这本书适合所有家庭使用，为了自己和家人的健康，我们可以在日常饮食当中加入这些食疗的膳食，真正的做到吃出健康，需要的朋友赶紧点击商品卡入手吧！
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