TUhjnbcbe - 2024/9/9 23:37:00
霜降是秋天的最后一个时间段，霜降的来临意味着秋天即将过去，冬天即将到来，它是秋季到冬季的过渡节气。秋天也是疾病的高发季，这个季节保养好自己，可以有效的预防很多疾病的发生。霜降的来临，天气慢慢变得寒冷起来，尤其是早晨跟晚上，外出需要加件秋衣了。皮肤也开始变得干燥，身体很容易出现缺水情况，脸上最为明显的：脱皮。气温忽上忽下，忽冷忽热，体质不好的人很容易感冒生病。霜降养生应常吃的是哪6种食物呢？1.柿子霜降时节，柿子已经熟透了。柿子里含有果糖和丰富的维生素，柿子本身也具有生津止渴的功效。这个时候的柿子肉质特别鲜美，营养价值也最高。但要注意的是：柿子要在饭后吃，空腹不能吃。空腹吃对肠胃不好。2.坚果坚果类食物的品种很多，核桃，松子，瓜子等。坚果类食物也曾经是美国《时代》周刊，健康食品的前三名。它们的营养价值非常高，但在霜降季节切忌：不要多吃，一天20g左右就可以了。因为坚果类食物热量很高，这个季节又是秋天跟冬天的过渡期，多吃不容易消化，对胃肠道也会造成负担。3.豌豆霜降期间，气温变化很大。豌豆含有丰富的维生素C，可以提高人的免疫力，抵抗对疾病的侵袭。在购买豌豆的时候尽量挑大的买，豆子饱满圆润的那种，口感很好。而且豌豆里还有谷物中缺少的赖氨酸，对人体都是非常有益的。它和任何谷物类搭配食用，效果都很好。4.平菇平菇里面含有丰富的维生素跟微量元素。它里面自带的平菇素也不是别的蔬菜都有的。霜降期间多吃平菇可以有效的防止肝上疾病，对癌症也有一定的预防效果。多吃无害。平菇鸡蛋汤是午餐汤类搭配中很好的选择之一。总结：霜降时节，高热量的食物尽量少吃，因为会增加胃肠道负担，也容易让食物堆积在体内导致发胖。由于温差变化较大，身体忽冷忽热，除了做好必要的保暖和多吃上面推荐的食物以外，多吃蛋白质高的食物，也可以提高身体的免疫力，增强我们身体对疾病的防御能力。