北京治白癜风最好医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/导语：自律的人都爱吃这菜，零脂肪热量低，纤维多消化快，好吃容易做。8月，宁不吃肉也要吃这菜，实惠营养，燃脂解腻，推荐7种做法对于有减肥需求的朋友，悦悦建议一定要多吃杏鲍菇，不仅因为它是零脂肪低热量的一种食材，最让悦悦感到触动的就是，这次回娘家发现了原先体重一直是多斤的嫂子，居然瘦了20多斤，她平时除了加大的运动量，再就是天天都吃杏鲍菇，非常的自律。杏鲍菇又名刺芹侧耳，被称为平菇王、干贝菇“鸡腿菇”，菌肉肥厚，质地脆嫩，食用时有杏仁香味和如鲍鱼的口感，因此而得名。杏鲍菇的营养丰富，它不仅含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，还含有多种人体必需的氨基酸。杏鲍菇有一般菌类的各种营养成分，比起普通的香菇，海鲜菇，平菇等等，杏鲍菇算是一种物美价廉又好吃，纤维多消化快，老少皆宜长期食用没有任何坏处。而且它还是一种深受自律减肥人士喜爱的燃脂食材，每克的杏鲍菇就含有2.1毫克的膳食纤维，是一种零脂肪低热量的燃脂菜，天热必备，8月，宁不吃肉也要吃这菜，实惠营养，燃脂解腻，接下来悦悦给大家推荐6种做法。1.准备材料：杏鲍菇克，鸡蛋1个，瘦肉克，生姜1块，香葱2根，无花果适量首先把瘦肉切成小块，放入料理机里加入生姜和葱头搅成肉馅倒入大碗里备用，接下来把杏鲍菇切成小块同样的也是倒入料理机里面给它搅碎，倒入碗里面打入鸡蛋，放食盐，生抽，蚝油和玉米淀粉抓拌均匀，然后铺入盘子底部，铺平铺均匀来，接下来把无花果对半切开，摆入盘子里面上过蒸15分钟即可，最后淋入少许生抽，撒上葱花就可以上桌开吃了。2.准备材料：杏鲍菇克，鸭肉克，魔芋豆腐克，生姜1块，香葱2根，鸭肉是最适合夏季吃的肉类，我们把它剁成小块焯水，然后放入油锅里面煎至两面金黄，再放入少许的大料和葱姜蒜末炒出香味，接下来再把切成小块的杏鲍菇和魔芋豆腐一起倒入锅中，加入适量的清水，开大火煮开，转成中小火炖煮30分钟，时间到了后，锅里的汤汁收浓了，然后放盐，生抽，老抽，蚝油调味，最后撒上葱花就可以出锅了，能够吃辣的朋友还可以放少许的辣椒进来。3.准备材料：杏鲍菇克，蒜粒2个，生姜1块，香葱2根，杏鲍菇不仅可以跟其他的食材搭配在一起，也可以单独凉拌着吃，口感脆嫩爽口，我们首先把杏鲍菇洗干净，然后上锅蒸15分钟，把它蒸熟，蒸出来的杏鲍包菇口感更为弹牙，等它晾至常温之后撕成小条，如果觉得用手撕比较费劲的话，我们也可以用家里的刮刀给它刮成小条即可。倒入大碗里面，放入食盐，生抽，蚝油，葱姜蒜末，最后烧点热油泼进来拌拌均匀就可以开吃了，能够吃辣的朋友呢，还可以放烧去辣椒粉进来，那样子拌出来的杏鲍菇红光油亮，香味更浓郁。4.准备材料：杏鲍菇克，鸡胸肉克，秋葵50克，生姜1块，香葱2根，红菜椒1根先把鸡胸肉化冻，然后切成小块，装入大碗里面放生抽，蚝油抓拌均匀，放在一边腌制20分钟，让它腌制入味。趁着这个时间把杏鲍菇切成小条，炒锅烧水，水开之后先把秋葵放入锅中焯至断生，然后取出来切成小段，锅里的水不要倒掉了，把杏鲍菇倒入锅中焯至变软，然后控干水分备用，炒锅洗净放少许食用油，然后把鸡胸肉放入锅中快速炒散，炒至变色之后，倒入葱姜蒜末炒出香味，然后再放入焯过水之后的杏鲍菇，秋葵和红菜椒翻拌均匀，最后放食盐和生抽再次拌匀，撒上葱花就可以出锅了。5.准备材料：有棱丝瓜克，杏鲍菇克，鸡蛋4个，胡萝卜克，生姜1块，香葱2根，杏鲍菇泡在盐水里泡10分钟，再冲洗干净切成长条备用，丝瓜削皮后同样也是切成长条，放在一边备用，然后把鸡蛋打入碗里，搅散成蛋液，当然在搅拌鸡蛋的时候可以放少许料酒能够起到祛腥增鲜的作用，炒锅洗净烧热，放少许食用油，把鸡蛋液倒入锅中煎熟煎至金黄之后翻一个面，然后把它盛出来，锅留底油放入姜丝和葱头，然后再把胡萝卜倒入锅中炒至发软，倒入杏鲍菇和丝瓜，再加入适量的清水，盖上盖子煮10分钟左右，时间到了之后再把鸡蛋倒进来，调味后撒上葱花就可以直接出锅了，这样子做出来的汤菜味道鲜美清新，刮油解腻，特别适合夏季吃！6.准备材料：杏鲍菇克，香葱2根，蚝油适量杏鲍菇买回来之后用盐水浸泡10分钟，洗干净之后切成厚度约为0.5厘米的片状，炒锅烧水，水开之后倒入杏鲍菇焯水，大约焯3分钟，把它焯至变软就行，然后倒出来控干水分。炒锅倒油烧至温热，放入葱头和杏鲍菇片，把它煎一煎，煎至两面微黄后，就可以调味了，放食盐，生抽，放蚝油翻炒均匀，然后加入20克清水，让它焖一焖。等到锅里汤汁快收干的时候，就可以关火装盘了，最后撒一把葱花做点缀，锅里剩下的汤汁淋在表面，一大盘子鲜香可口的杏鲍菇就做好了。结语：以上就是悦悦给大家推荐的杏鲍菇的6种做法，您最喜欢哪一道呢~感谢收看悦悦家的美食汇，健康搭配，用心烹饪家常美味！爱美食的人是内心充满阳光，积极向上热爱生活的人，悦悦是一名美食原创作者，坚持每天分享不一样的美食做法及小技巧，如果您每日为吃什么而纠结，来悦悦家看一看吧！一定能让您吃得舒心又健康！欢迎