TUhjnbcbe - 2024/11/5 8:30:00
茵类营养丰富，被称为“山珍”，多吃菌类好处多多，常吃还能健脑。特别合正在发育的小孩吃！推荐以下3种菌类的吃法，多给孩子吃这4道菜胜过吃肉，让孩子头脑更聪明哦，妈妈们不要错过哦！第1道，海鲜菇炒鸡蛋海鲜菇营养丰富，味道鲜美，质地脆嫩，营养价值高，是一种低热量、低脂肪的保健食品。食材：海鲜菇，鸡蛋，葱花，水制作步骤：1、海鲜菇清洗干净，一边将海鲜菇撕开。2、锅内加水烧开之后，加入海鲜菇焯水，捞出之后沥干水份待用。3、热锅下油，将油烧热，开大火，加入打散的鸡蛋液（加入少量盐）煎至两边金黄。4、将鸡蛋铲到锅的一边（或者装盘，我偷了一个懒呀），加入少量的油。下小葱爆香。5、加入海鲜菇，盐一起翻炒几个来回。6、加入少量的水的煮开，再稍煮一会，让海鲜菇的味与鸡蛋的味充分融合。7、留一点汤，撒入一些葱花出锅。第2道，香菇青菜香菇是世界第二大食用菌，也是我国特产之一，在民间素有“山珍”之称。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麦甾醇，麦甾醇可转变为维生素D，能促进儿童体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强儿童免疫力。食材：青菜、香菇，大蒜1、青菜清洗干净，沥干水份待用。2、香菇清洗干净，锅里加水烧开，加入香菇煮一两分钟，捞出之后用凉水冲一下，沥干水份，切片，热锅下油，加入大蒜爆香，加入香菇、盐一起翻炒。3、加入青菜，旺火快炒一分种，撤点盐炒匀出锅。第3道：蚝油平菇食材：平菇，大蒜，蚝油，葱花，1、平菇一边清洗，一边撕成小块。2、锅里加水，烧开之后，加入平菇焯水，煮约1分钟的样子。3、热锅下油，将油烧热，加入蒜炒香。4、加入平菇，食盐，快速翻炒几个来回。5、调入少量的蚝油翻炒均匀。最后撒入一点葱花炒匀出锅。更多美食请