大家都知道，对于婴儿的健康，母乳喂养很重要，那么吃什么才会让年轻妈妈产更多的奶来哺育婴儿呢？
1.木瓜花生大枣汤
营养小提示：木瓜含有丰富的维生素C和多种酶类，具有健脾消食、通乳、提高抵抗力的作用。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。原料：木瓜，花生，大枣，麦芽糖或冰糖适量。做法：1.木瓜去皮，去核，切块。
2.将收拾好的原料和清水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮
2.清炖鲫鱼汤
营养小提示：
清炖鲫鱼汤味道鲜美，很适合顺产和剖腹产的妈妈食用，更具有通乳、下奶的功效。鲫鱼中含有大量蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素矿物质，可健脾利湿，促进血液循环，增进食欲。
原料：鲫鱼。
调料：油，葱花，姜，盐适量，胡椒粉，料酒少许。
做法：
1.鲫鱼去鳞、内脏后洗净沥干水。
2.锅烧热后，先用生姜片涂抹锅底，这样煎鱼时不太容易粘底，待油烧至七成热，将鱼放入，煎至两边金*，洒适量料酒（可解鱼腥味，汤会变得更香），加入清水（水不要太多）烧开，用中火煮炖至汤呈浓白色，加盐、胡椒粉、葱花调味即可。
3.虾仁馄饨汤
营养小提示：
虾仁性温味咸，含蛋白质、脂肪、各种维生素等成分，对产后血虚、乳汁缺乏有相当大的帮助。
原料：
新鲜虾仁，猪绞肉，胡萝卜，豆薯，葱末，姜，馄饨皮，香菜少许。
调料：
高汤适量，盐、胡椒、麻油适量
做法：
1.将虾仁、绞肉、胡萝卜、豆薯、葱、姜全部一起剁碎，加入调味料中拌匀。
2.馅料分份，包入馄饨皮中，再放入沸水中烫熟。
3.锅内加高汤煮开，放入烫熟的馄饨，再加调味料及香菜、葱末。
4.清淡肘子
营养小提示：
猪肘有丰富蛋白质和脂肪；当归补血调经，肠通便；王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。三者相配活血补血、通经下乳、强健身体。
原料：
猪肘子，当归、王不留行各1份。
做法：
将猪肘子、王不留行、当归三者按：2：2比例，加清水大火烧开，撇去浮沫改文火炖煮至烂熟。
5.乌鸡白凤尾菇汤
营养小提示：乌鸡加白凤尾菇，补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳。
原料：
乌鸡，白凤尾菇
调料：
料酒，生姜片，大葱，食盐适量
做法：
1.乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。
2.沙锅加清水，放入生姜片煮沸后，放入乌鸡，加料酒、大葱，烧开后改用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。
6.青胡萝卜瘦肉汤
特点：
味道香甜、口味淡，除去肝火。
用材：
瘦肉g
红萝卜2根
蜜枣6颗
青箩卜1根
做法：
1、全部原材料清洗，青箩卜与红萝卜削掉表皮，切割成块状。
2、瘦肉切片，放进开水中汆烫，除去腥味儿和鲜血。
3、在火锅中添加适量的水，煮滚后放进青（箩卜）、红萝卜、瘦肉、小枣，先以大火煮约二十分钟，再变为文火，煲煮一个小时。
营养成分加气站
这道汤能够协助新手妈妈滋养肝肺，为人体填补水份，要了解，母亲奶水的关键构成之一便是水份啊。
之前老一辈的人都真不知道产后月子餐，或是感觉月子里便是多喝粥多多吃鸡蛋。实际上产后月子餐对全部哺乳期间全是很重要的，产后月子餐吃好啦，有益于纯母乳喂养时间的增加。
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