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星期一
年11月
.11.16—11.20
第十二周食谱
.11.16
星期一
早点：牛奶g甜趣饼干10g
午餐：米饭50g
红椒5g蒜*40g洋葱10g炒腰花40g
占瓜50g炒虾皮10g
鸭杂20g粉丝5g汤
午点：苹果80g
西红柿20g猪肝5g面鱼20g汤
.11.17
星期二
早点：青菜10g玉米15g粥
午餐：麦仁5g米饭45g
五香卤翅根70g
糖醋藕80g
凤尾菇20g蛋花10g汤
午点：桔子60g
回卤干（豆腐果10g豆芽10g海带10g粉丝10g）
.11.18
星期三
早点：牛奶g甜趣饼干10g
午餐：米饭50g
青红椒5g土豆10g洋葱20g炒牛柳40g
炒双花（西蓝花40g花菜40g蒜瓣少许）
胡萝卜20g玉米10g汤
午点：橘子60g
馄饨（肉糊10g馄饨皮25g香菜少许）
.11.19
星期四
早点：鲜奶ml奥利奥10g
午餐：米饭50g
可乐烧肉50g
长豆角30g土豆20g焖茄子20g
紫菜20g虾皮5g汤
午点：梨子90g
豆沙面包50g
.11.20
星期五
早点：牛奶g芝麻酥10g
午餐：米饭50g
糖扒猪蹄80g
萝卜60g烩豆腐40g
冬瓜30g海带10g虾皮3g汤
午点：苹果80g
香蕉粥（大米10g、香蕉15g、糯米10g）
长按