一周食谱
星期一(-11-09)餐名食谱食物带量.g早餐青菜肉丝面条海鲜菇20青菜20猪腿肉20筒子面(干)30早点蜜桔柚子中餐白菜炒蛋青菜60鸡蛋30什锦豆腐豆腐30猪肥肉15活虾20玉米粒10胡萝卜5米饭大米饭55冬瓜汤冬瓜25猪腿肉10紫菜0.3枸杞0.5午点牛奶25红糖发糕面粉35红糖10星期二(-11-10)餐名食谱食物带量.g早餐炒面面条50白菜20猪腿肉10小葱1银耳羹白木耳5红枣1枸杞子0.25早点火龙果梨子中餐番茄炒鸡蛋番茄50鸡蛋30鱼丸青菜汤草鱼40青菜15枸杞子0.5角瓜瘦肉丁角瓜70瘦肉20二米饭大米50玉米5午点牛奶25红薯80星期三(-11-11)餐名食谱食物带量.g早餐牛奶25牛肉面面条55牛肉30胡萝卜10早点苹果香蕉中餐小米饭大米50小米5菠菜瘦肉汤菠菜15精瘦肉10枸杞子0.5油焖白萝卜虾皮0.5白萝卜85猪腿肉20肉沫鸡蛋鸡蛋30猪腿肉20午点*金馍面粉35玉米粉3海鲜菇汤海鲜菇20猪腿肉20红枣1星期四(-11-12)餐名食谱食物带量.g早餐牛奶25豆沙包60早点甜橙香蕉中餐香肠包菜火腿肠5卷心菜70番茄鸡蛋汤鸡蛋20番茄25二米饭大米50荞麦5粉蒸排骨蒸肉粉15排骨50午点馄饨面粉40猪腿肉20星期五(-11-13)餐名食谱食物带量.g青菜肉丝米粉青菜20猪腿肉20米粉80姬菇20早点龙眼中餐燕麦饭燕麦片5大米50糖醋剥皮鱼剥皮鱼(国产)60宫廷大白菜土猪肉10大白菜80胡萝卜5鸭子山药汤鸭子30(国产)铁棍山药25枸杞子0.5红枣1午点牛奶25糕点30END
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