据调查了解，我国患有高血压的人数高达3亿多人，因为高血压是有遗传倾向的，再加上很多人的生活饮食出现不规律的，导致了人群有这么广。
那么高血压的人，给人的感觉就是吃什么都要注意了，但是有些东西是比较纠结的，比如花生，花生对人体健康有益，但是含有的蛋白质和脂肪比较多，所以就出现了一个问题，花生对于高血压的人，能不能吃？答案是可以的！
因为花生虽然有着脂肪和蛋白质，但都是对人体有益的，而且吃花生可以降低体内的胆固醇，其中含有的藜芦醇物质可以降低血小板的凝聚，能够有预防高血压的作用。
所以高血压的人，平时可以适当的吃点花生，但是也不要过多，一天几粒就可以了，这样能够降低心脏病的发生，也可以对高血压有所缓解。而吃多了，会起反作用，这是要牢记的。
除了花生每天适当吃几粒能够对高血压有帮助，还可以多吃3种食物，记住它们，坚持吃一点，或许能让血压平平稳稳。
记住这3种食物，血压或许平平稳
第一种：豆类
豆类通常都是含有钾元素和纤维素、异*酮物质的，可以促进人体的扩张血管，能够达到降血压的作用。经常的食用一些豆类食物，对高血压的人来说是一个不错的选择，能够帮助平稳血压。
第二种：鸭肉
鸭肉的蛋白质含量很高，而且脂肪量是比较适中的，到了冬天，高血压的人可以食用鸭肉来补补身体，不仅是对身体营养的补充，鸭肉含有不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，容易被人体吸收，可以降低胆固醇，能起到降血压的作用。
第三种：土豆
钾元素是可以起到降血压作用的，而土豆中就富含着钾元素。而高血压的根源是钠元素过多导致，土豆中含有的钠元素是非常低的，根据这两个元素的多少来看，土豆是非常适合高血压的人食用的，能够辅助降血压，预防其它的并发症。
高血压的人，虽然对很多食物要忌口，但是还没有到什么都不能吃的地步，花生就是最好的例子，可以吃，但是不要过多，而且还有可以多吃的食物，比如上以上的3种可以帮助降血压的食物，对于平稳血压是很有帮助的，平时可以吃一些。
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