一周食谱
星期一(-04-19)
餐名
食谱
食物
带量.g
早餐
三鲜面条
姬菇
20
面条
25
猪腿肉
20
青菜
20
间点
苹果梨子
中餐
白菜炒蛋
青菜
50
鸡蛋
30
黑木耳
1
什锦豆腐
豆腐
30
猪腿肉
15
胡萝卜
5
冬瓜排骨汤
红枣
1
冬瓜
50
排骨
25
米饭
籼米饭
55
午点
牛奶
25
五彩卷
面粉
50
小葱
2.5
星期二(-04-20)
餐名
食谱
食物
带量.g
早餐
牛奶馍
面粉
35
牛奶
5
青菜肉沫粥
籼米
10
猪腿肉
15
白菜
5
糯米
5
间点
蜜瓜香蕉
中餐
菠菜肉沫汤
菠菜
15
猪腿肉
10
枸杞子
0.5
红烧肉
猪腿肉
60
胡萝卜
10
茄汁花菜
番茄
30
花菜
60
猪腿肉
10
二米饭
荞麦
5
大米
50
午点
牛奶
25
糕点
25
星期三(-04-21)餐名食谱食物带量.g早餐牛奶25牛肉面牛肉30胡萝卜10面条55间点香蕉苹果中餐千张肉丝猪腿肉10胡萝卜5千张25鱼丸青菜汤草鱼40白菜15枸杞子0.5小葱0.1二米饭小米5籼米50土豆烧肉土豆70猪腿肉20午点青菜汤青菜20猪腿肉15牛奶馍面粉35牛奶5星期四(-04-22）餐名食谱食物带量.g早餐牛奶25肉沫卷面粉35猪腿肉20间点火龙果血橙中餐燕麦饭燕麦片5籼米50番茄鸡蛋汤番茄20鸡蛋20枸杞子0.5蔬菜三丁豆米25玉米粒10胡萝卜5猪腿肉15粉蒸排骨蒸肉粉15排骨60午点炒粉米粉70猪腿肉15白菜15红豆羹红豆15星期五(-04-23)餐名食谱食物带量.g早餐八宝粥籼米10花生5红豆5糯米5莲子5煮鸡蛋30早点千禧果梨子中餐米饭籼米55肉沫大白菜猪腿肉15胡萝卜5大白菜60山药红枣土鸭汤山药30鸭子30枸杞子0.5红枣1糖醋排骨排骨50黑芝麻0.5午点牛奶25糕点30END
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