一周食谱
星期一(-05-31)
餐名
食谱
食物
带量.g
早餐
番茄鸡蛋面条
番茄
50
鸡蛋
30
面条
25
早点
香蕉
忆苦思甜窝窝头
面粉
35
荞麦粉
20
南瓜疙瘩羹
南瓜
70
面粉
30
午点
牛奶
25
玉米棒
60
星期二(-06-01)
餐名
早餐
煮鸡蛋
30
银耳燕麦粥
白木耳
1
燕麦片
10
糯米
5
籼米
10
早点
苹果千禧果
中餐
角瓜肉片
小葱
2
笋瓜
60
猪腿肉
15
胡萝卜
10
菠菜肉沫汤
菠菜
15
猪腿肉
10
枸杞子
0.5
*豆烧牛肉
牛肉
30
胡萝卜
10
*豆
5
二米饭
大米
50
荞麦
5
午点
什锦发糕
面粉
30
葡萄干
8
芝麻
1
牛奶
25
星期三(-06-02)餐名早餐牛奶25炸酱面条猪腿肉20甜面酱10面条50干子5早点梨子苹果中餐燕麦饭燕麦片5籼米50糖醋排骨5白芝麻0.5猪肋排50土豆汤土豆20猪腿肉10枸杞子0.5大白菜粉丝煲大白菜50粉丝5猪肥肉10枸杞子0.5午点葱油卷面粉35葱2红豆羹红豆9星期四(-06-03)餐名食谱食物带量.g早餐牛奶25鲜肉菜包面粉35毛白菜10肉沫10早点香蕉火龙果中餐冬瓜鸡蛋紫菜汤冬瓜30鸡蛋25紫菜2小米饭大米55小米5火腿包菜包菜80胡萝卜5火腿肠10黑木耳0.5红烧排骨排骨80午点炒面面条50豆芽10猪腿肉15果珍25星期五(-06-04)餐名食谱食物带量.g三鲜米粉米粉70猪腿肉20姬菇20青菜20早点西瓜中餐大白菜炒鸡蛋大白菜50鸡蛋30粉丝鸡汤土鸡40宽粉15枸杞0.5红枣2白萝卜肉片猪腿肉10白萝卜80二米饭大米50玉米5午点牛奶25每日坚果30END
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