指导专家
孙树侠中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长
“蓝瘦、香菇”因其音似“难受、想哭”最近火遍大江南北,从而间接的就把香菇给带火了。
那么糖友们可知道与香菇类似的菇类都是有降糖作用的吗?今天小编就带大家了解一下菇类的降糖作用!
香菇:降糖、缓解并发症1有益糖尿病香菇含有丰富的硒元素,硒具有与胰岛素相似的功效,可调节糖代谢的生理活性,降低血糖,改善糖尿病症状。
香菇还含有较为丰富的B族维生素及维生素C,对糖尿病视网膜病变、肾病都有疗效,有利于缓解糖尿病并发症进程。
2食疗功效香菇性味甘、平、凉,具有补肝肾、健脾肾、益智安神、美容养颜等功效,能增强人体抵抗疾病的能力。
3推荐菜谱香菇炖冬瓜(香菇、冬瓜)
功效:降糖、养胃生津、补肝肾、健脾胃、利尿、减肥。
注意:糖友每天食用4-8朵为宜。
鸡腿菇:调节糖代谢、血脂、血糖1有益糖尿病鸡腿菇营养全面,含有丰富蛋白质、20种氨基酸(包括8种人体必需的氨基酸),具有调节体内糖代谢、降低血糖、调节血脂的作用,是糖尿病患者理想的食物。
2食疗功效鸡腿菇性味甘平,消食化积、增进食欲等功效。经常食用鸡腿菇,可帮助消化、降低血压,预防动脉硬化及高血脂、心脏病、肥胖等疾病。
3推荐菜谱肉末菌菇(鸡腿菇、木耳、笋片、猪瘦肉)
功效:降糖调脂,滋阴润燥,养胃健脾,消食化积,解*。
注意:糖友每天食用40克为宜。
金针菇:增加机体对胰岛素的敏感性1有益糖尿病金针菇中含有较多锌,补锌可以增强机体对胰岛素的敏感性。经常食用金针菇,对糖尿病性高血压、高脂血症、心脏病等有一定的防治作用。
2食疗功效金针菇具有抗菌消炎、益智安神、抗疲劳、抗肿瘤等功效。它所包含的蛋白质、多种维生素、微量元素及氨基酸,能有效地增强机体的生物活性,促进体内新陈代谢,有利于营养物质的充分吸收。
3推荐菜谱肉末裹金针(金针菇、猪肉末、*豆芽)
功效:降糖、抗菌消炎、益智安神、预防糖尿病并发症。
注意:糖友每天食用40克为宜。
平菇:防治糖尿病性高血压、心脏病1有益糖尿病平菇营养较为全面,含有丰富蛋白质、18种氨基酸及各种微量元素、维生素等,对糖尿病性高血压、心脏病、心血管疾病有一定防治作用。
2食疗功效平菇具有抗*性、祛风散寒、舒筋活络等功效,长期食用可改善人体新陈代谢、调节自主神经功能、抑制病*素的合成和增殖、帮助消化等。
3推荐菜谱三鲜汤(平菇、豆腐、白菜、鸡汤)
功效:降糖、降脂、促消化
注意:糖友每天食用40克为宜。
草菇:降低血糖和胆固醇1有益糖尿病草菇含有丰富的优质蛋白质及维生素C,而且草菇淀粉含量较少,能够减慢人体对碳水化合物的吸收,有降低血糖、降低胆固醇、促进人体新陈代谢、提高机体免疫力等功效,特别是对糖尿病引起的伤口不易愈合有一定疗效。
2食疗功效草菇性味甘寒,具有护肝健胃、解*抑菌、抗癌等功效,经常食用对高血压等病症有很好疗效。
3推荐菜谱番茄炒椒菇(番茄、青椒、草菇)
功效:降糖、降脂、降压,生津止渴,健胃消食。
注意:糖友每天食用40克为宜。
专家介绍
来源:《怎么吃能控制糖尿病》
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